|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
26.10 - 10:03
5 советов для домашнего фитнеса| Спорт
.jpeg)
1. Самый нужный инвентарь в период активного похудения – это коврик, скакалка, 2 гантели по 3-6 кг и гриф 10-15 кг. 2. Идеальная силовая тренировка должна длиться не 2-3 часа, как все привыкли считать, а всего лишь 40 минут и 20 минут. Кардио в начале для разминки и ускорения жиросжигания. Нет беговой дорожки? Не беда, танцуй 20 минут перед зеркалом, прыгай на скакалке. 3. Не тренируйся чаще трёх раз в неделю, если тебе нужно сделать тело подтянутым, сексуальным и скинуть жир. 4. День восстановления должен быть обязательно. Ты можешь сделать кардио в этот день, но никаких силовых тренировок, так как это замедлит процесс похудения. В идеале схема должна быть такой: день восстановления вслед за каждым тренировочным днем. 5. Организм имеет свойство привыкать ко всему очень быстро, поэтому раз в месяц надо проводить 2-3 дня в ленивом режиме. А после таких дней отдыха от тренировок процесс похудения идет еще быстрее. Выносливость улучшается, поэтому не жалей себя и бей собственные рекорды. www.cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistośćŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder RealitätDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Breakfast and obesity: myth or realityBreakfast is considered one of the most important meals of the day Завтрак и ожирение: миф или реальностьЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня Сніданок і ожиріння: міф чи реальністьСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||