|
|||||||||
|
|
||||||||
18.10 - 09:02
Как сделать тренировки регулярными: секреты от актрисы Эшли Грин| Спорт
![]() Регулярные тренировки особенно эффективны. Убедишься, если посмотришь на красотку актрису Эшли Грин, которая никогда не отлынивает от занятий. Как ей это удается? Как сделать тренировки регулярными: секреты от актрисы Эшли Грин Актриса знает несколько уловок: Отрывайся под музыку. «Это действительно мощное средство. Любимые песни всегда наполняют меня энергией и приводят в тонус», – уверяет Эшли, которая любит тренироваться под Macklemore (особенно под песню Jimmy Iovine), Eminem и Beyonce. Выбирай правильное время. Слышала выражение «Ты делаешь себя сама»? Это относится и к тренировкам тоже: если занимаешься в то время, когда бодра и полна сил, то не захочешь увильнуть от занятий. А уж утро это будет, день или глубокая ночь – решать тебе. «Мне сложно тренироваться на заре, – говорит Эшли. – Предпочитаю приходить в спортзал в 4 или даже в 6 вечера. После обеда надо перебороть лень и посвятить время себе. Это заряжает энергией на весь остаток дня!» Разговаривай с собой. Прежде чем приступить к интенсивной тренировке, Эшли ведет вдохновляющий внутренний диалог. «Я говорю себе: «Надо сделать это и это, суметь справиться с тем-то и тем-то. И если все получится, ты будешь умницей!» Конечно, тебя могут хвалить и другие, но ты сама всегда должна быть своим главным фанатом!» Соревнуйся. Эшли любит побеждать и использует это качество в виде мотивирующего средства. «У меня соревновательные отношения даже с моим тренером. Каждый день в спортзале он мне говорит: «Давай посмотрим, сможешь ли ты это сделать!» Атмосфера соперничества делает тренировки веселее». Отдыхай. Чтобы случайно не израсходовать весь запас энергии, каждую неделю мисс Грин выбирает один день для передышки. «В этот выходной мои мышцы набираются сил и восстанавливаются, – рассказывает Эшли. – Кстати, речь может идти о любом дне недели». Источник cтатьи: whrussia.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|