|
|||||||||
|
|
||||||||
30.08 - 15:26
Восемь советов для борьбы с сидячим образом жизни| Спорт
![]() Вместе с развитием компьютеров и другой похожей техники наш образ жизни в корне изменяется, мы очень много времени проводим сидя. С самого утра едем на машине, потом сидим в офисе до обеда, потом в столовой или другом месте приёма пищи тоже делаем всё сидя, снова офис, после чего на машине домой, ужин, и диван. Вот несколько болезней, которые появляются из-за сидячего образа жизни: проблемы с опорно-двигательным аппаратом(возможно искривление позвоночника, осложнение радикулита, проблемы с контролем пальцев, кистей рук и предплечий), ухудшение зрения, головная боль, увеличение веса и многие другие.
Фитнес. Начинайте двигаться: ходите в бассейн, танцы, аэробику. Лучше всего ходите не один, а к примеру с друзьями, подружками. Ведь вдвоём гораздо легче преодолеть лень. Поспрашивайте у сотрудников, коллег с работы, возможно, они чем-то занимаются. Пользуйтесь специальными упражнениями всегда! На сегодня в интернете существует очень много упражнений, которые отличаются своей простотой и удобностью. Повторяйте их регулярно, например, когда смотрите телевизор. Если забываете о них – подпишитесь на различные рассылки. Пересмотрите работу на дому. Как бывает по стандарту? Муж ходит за ребёнком в детский сад, за продуктами в магазин, аптеку, выгуливает собаку, а вы топчитесь на месте, моя посуду или стирая вещи. Если появляется немножко свободного времени – лучше просто прогуляйтесь во дворе. Занимайтесь танцами! Вспомните, как вы любили танцевать в клубах, на школьных дискотеках. Сейчас это удаётся сделать гораздо реже, только на вечеринках или корпоративах по работе. Сделайте лично для себя альбом любимой музыки и слушайте дома. Слушайте ваши любимые песни, под которые раньше любили отжигать. И ноги сами понесут вас танцевать. О кровати. Она должна быть удобной для вас, не слишком жёсткой, но и не слишком мягкой, без вмятин и прочего. Подушку следует выбрать повыше, и не слишком мягкую. О кресле. Если вы ведёте сидячий образ жизни, то хорошее удобное кресло вам не помешает. Лучше всего выбирать кресло со спиной такой, как в автомобилях. Массаж. Как написано в самом начале наиболее страдает опорно-двигательный аппарат. Чтобы дать отпор болезням рекомендуется посещать массажиста минимум 1 раз в полгода. ladywave.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|