|
|||||||||
|
|
||||||||
23.08 - 06:03
Одно-единственное упражнение, которые сдвинет вес с мертвой точки| Спорт
Это упражнение очень популярно и эффективно. Конечно же, речь идет о берпи. "Burpee" взято из кроссфита, используется для сжигания жира, увеличения выносливости и быстрой потере веса. Огромным достоинством берпи является то, что для его выполнения тебе не требуется никакого дополнительного оборудования. Так что худеть с берпи можно не только в спортивном зале, но и у себя дома. Регулярно делай его, и твое тело станет сильным, стройным и выносливым. После нескольких месяцев тренировок, можно выполнять берпи уже с гантелями в руках.
Техника выполнения 1. Прими положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой. 2. Выпрыгни ногами назад, твой корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий. 3. Сделай отжимание от пола. 4. Без паузы вернись в положение приседа. 5. Выпрыгни вверх как можно выше, тянитесь руками вверх или сделай хлопок над головой. Сколько берпи в день нужно выполнять для того чтобы увидеть результат? Главное условия похудения – делай это упражнения каждый день, по 50 раз. За неделю уходит до 2 кг. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. |
|||||||||
|