|
|||||||||
|
|
||||||||
14.08 - 23:29
Сжигаем 300 калорий за 10 минут: три простых способа| Спорт
![]() Достаточно дать небольшую, но эффективную нагрузку телу, чтобы избавиться от калорий. Неужели возможно сжечь 300 калорий за 10 минут? Эксперты утверждают, что для этого не нужны особые средства, достаточно применить три простых способа сжигания калорий. Бег. Попробуйте бегать на беговой дорожке или по уличным дорогам. При этом вам не нужно бежать километры. Попробуйте простой и эффективный способ борьбы с жиром: быстрый бег в 10 секунд сменяйте 30 секундами отдыха. И так повторяйте в течение 10 минут. Когда привыкнете к такой нагрузке, можете попробовать делать забеги на 20 секунд и отдыхать в течение 10 секунд. Прыжки. Ровно встаньте, расправьте плечи, ноги поставьте на ширину плеч. Медленно начинайте приседать, вытяните руки перед собою, на середине приседания подпрыгните. При приземлении отклоняйте туловище назад и медленно присядьте. Повторите упражнение 10 раз, не забывая делать передышки в 30 секунд. Затем можете попробовать сделать 30 повторений с 10-секундным отдыхом. Отжимания. Отжиматься не все умеют правильно, но при этом все знают, что это эффективное упражнение для проработки мышц. Так что учитесь и упражняйтесь! Приняли обычное положение для отжимания, начали наклоняться к полу и затем одновременно отводим в стороны колени до уровня бедер. Вернулись в исходную позицию и снова повторили упражнение. Так повторяйте отжимание с отводом коленей 10 раз с интервалом в 30 секунд, затем попробуйте 25 раз повторить отжимание с меньшим интервалом для отдыха. Эффективной нагрузкой для вашего тела может быть велопрогулка, уборка в доме, огород (не хуже фитнеса) и др. Для того, чтобы держать себя в форме, достаточно быть физически активным, правильно питаться и не иметь вредных привычек. Тогда вам не будут страшны лишний вес, проблемы со здоровьем и плохой внешний вид. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości Дефицит магния: 5 признаков опасной потери важного минералаМагний играет критическую роль в функционировании нашего организма, однако многие люди не получают достаточно этого минерала в своей диете Useful properties of honey that everyone should knowHoney is one of the oldest and most valuable natural products known to mankind Дефіцит магнію: 5 ознак небезпечної втрати важливого мінералуМагній відіграє критичну роль у функціонуванні нашого організму, проте багато людей не отримують достатньо цього мінералу у своїй дієті |
|||||||||
|