|
|||||||||
|
|
||||||||
14.08 - 23:29
Сжигаем 300 калорий за 10 минут: три простых способа| Спорт
Достаточно дать небольшую, но эффективную нагрузку телу, чтобы избавиться от калорий. Неужели возможно сжечь 300 калорий за 10 минут? Эксперты утверждают, что для этого не нужны особые средства, достаточно применить три простых способа сжигания калорий. Бег. Попробуйте бегать на беговой дорожке или по уличным дорогам. При этом вам не нужно бежать километры. Попробуйте простой и эффективный способ борьбы с жиром: быстрый бег в 10 секунд сменяйте 30 секундами отдыха. И так повторяйте в течение 10 минут. Когда привыкнете к такой нагрузке, можете попробовать делать забеги на 20 секунд и отдыхать в течение 10 секунд. Прыжки. Ровно встаньте, расправьте плечи, ноги поставьте на ширину плеч. Медленно начинайте приседать, вытяните руки перед собою, на середине приседания подпрыгните. При приземлении отклоняйте туловище назад и медленно присядьте. Повторите упражнение 10 раз, не забывая делать передышки в 30 секунд. Затем можете попробовать сделать 30 повторений с 10-секундным отдыхом. Отжимания. Отжиматься не все умеют правильно, но при этом все знают, что это эффективное упражнение для проработки мышц. Так что учитесь и упражняйтесь! Приняли обычное положение для отжимания, начали наклоняться к полу и затем одновременно отводим в стороны колени до уровня бедер. Вернулись в исходную позицию и снова повторили упражнение. Так повторяйте отжимание с отводом коленей 10 раз с интервалом в 30 секунд, затем попробуйте 25 раз повторить отжимание с меньшим интервалом для отдыха. Эффективной нагрузкой для вашего тела может быть велопрогулка, уборка в доме, огород (не хуже фитнеса) и др. Для того, чтобы держать себя в форме, достаточно быть физически активным, правильно питаться и не иметь вредных привычек. Тогда вам не будут страшны лишний вес, проблемы со здоровьем и плохой внешний вид. yellmed.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. |
|||||||||
|