|
|||||||||
|
|
||||||||
20.07 - 14:28
Что нужно знать о растяжке| Спорт
![]() Спортивный бодибилдер с красивой формой мышц, выполняющий изгиб, может вызвать восхищение. Но это – всего лишь знание принципов надлежащего обучения. Речь идёт о растяжке, которой обязательно нужно заняться в начале и после окончания упражнений. Многие люди умаляют её значение, но тем самым они выступают против своей собственной физиологии. Выполнение серии упражнений на растяжку приносит пользу практикующему, таким как улучшение мышечного кровотока и связанная с этим более быстрая транспортировка веществ, необходимых для их регенерации, укрепления сухожилий и увеличения диапазона движения в суставах. В свою очередь, упражнения на растяжку после тренировки помогают расслабить мышцы и их более быструю регенерацию после тренировки. Интересные факты, которые нужно знать о растяжке Защитное сокращение длится около 30 секунд, так что растяжение будет иметь правильный эффект, если оно длилось чуть дольше. Проще говоря, это сводится к одновременной работе на растянутой мышце и ее антагонизме. Этот тип растяжения выполняется со слегка изогнутыми суставами, что предотвращает их повреждение. Динамическая растяжка Какая растяжка нужна перед тренировкой Она может включать разогрев рук и ног, упражнения на кровообращение и приседания. Разминка должна включать 5-8 упражнений из 10 повторений, выполняемых все более быстрыми темпами. С другой стороны, статическая растяжка должна выполняться два раза в день, начиная с 3-4 минут. В соответствии с принципом достижения прогресса с течением времени диапазон времени должен быть увеличен, но это следует делать медленно и в соответствии с здравым смыслом, чтобы не причинить вреда. Ткже важно знать, что пить до и после тренировки, чтобы не навредить себе. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|