|
|||||||||
|
|
||||||||
20.07 - 14:28
Что нужно знать о растяжке| Спорт
p style="text-align: justify;"> Спортивный бодибилдер с красивой формой мышц, выполняющий изгиб, может вызвать восхищение. Но это – всего лишь знание принципов надлежащего обучения. Речь идёт о растяжке, которой обязательно нужно заняться в начале и после окончания упражнений. Многие люди умаляют её значение, но тем самым они выступают против своей собственной физиологии. Выполнение серии упражнений на растяжку приносит пользу практикующему, таким как улучшение мышечного кровотока и связанная с этим более быстрая транспортировка веществ, необходимых для их регенерации, укрепления сухожилий и увеличения диапазона движения в суставах. В свою очередь, упражнения на растяжку после тренировки помогают расслабить мышцы и их более быструю регенерацию после тренировки. Интересные факты, которые нужно знать о растяжке Защитное сокращение длится около 30 секунд, так что растяжение будет иметь правильный эффект, если оно длилось чуть дольше. Проще говоря, это сводится к одновременной работе на растянутой мышце и ее антагонизме. Этот тип растяжения выполняется со слегка изогнутыми суставами, что предотвращает их повреждение. Динамическая растяжка Какая растяжка нужна перед тренировкой Она может включать разогрев рук и ног, упражнения на кровообращение и приседания. Разминка должна включать 5-8 упражнений из 10 повторений, выполняемых все более быстрыми темпами. С другой стороны, статическая растяжка должна выполняться два раза в день, начиная с 3-4 минут. В соответствии с принципом достижения прогресса с течением времени диапазон времени должен быть увеличен, но это следует делать медленно и в соответствии с здравым смыслом, чтобы не причинить вреда. Ткже важно знать, что пить до и после тренировки, чтобы не навредить себе. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. Еда для ума: какие продукты обогатят ваш мозгРазум - один из важнейших органов в человеческом теле, и его работа зависит от различных факторов, включая питание. Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. |
|||||||||
|