|
|||||||||
|
|
||||||||
19.07 - 20:02
Египетская гимнастика: четыре шага к бодрости, силе и крепкому иммунитету| Спорт
![]() После этого комплекса человек ощущает прилив сил, в его организме развивается стойкость к заболеваниям простудного характера, а тело становится крепким и развитым. Гимнастика укрепит тело, нервы, дыхательные органы, пищеварительную систему, а также нормализует кровообращение. Такая система – отличный вариант для того, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Гимнастику выполняют в воде и на суше. Вода увеличивает эффект. Первая ступень – бег на месте. Необходимо быстро бежать не менее 5 минут. Вторая ступень – силовые упражнения. Выполняйте их под быструю, энергичную музыку. Упражнения состоят из чередований силовых нагрузок и расслабления. Необходимо поддерживать быстрый темп переходов от напряжения к расслаблению. Совершайте быстрый неглубокий вдох, чтобы в легкие не попало много воздуха. При переходе к расслаблению совершайте активный выдох всей грудью через открытый рот. Расслабляясь, дышите нормально. Эти упражнения возбуждают нервную систему. Выполняйте интенсивные повороты корпуса, наклоны, махи руками. Третья ступень – плавные движения с равномерным дыханием. Во время четвертой ступени надо принять контрастный душ. 2 минуты стойте под прохладной водой, затем 2 минуты – под горячей. Выполняйте гимнастику утром и вечером. http://healthystyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|