|
|||||||||
|
|
||||||||
19.07 - 20:02
Египетская гимнастика: четыре шага к бодрости, силе и крепкому иммунитету| Спорт
После этого комплекса человек ощущает прилив сил, в его организме развивается стойкость к заболеваниям простудного характера, а тело становится крепким и развитым. Гимнастика укрепит тело, нервы, дыхательные органы, пищеварительную систему, а также нормализует кровообращение. Такая система – отличный вариант для того, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Гимнастику выполняют в воде и на суше. Вода увеличивает эффект. Первая ступень – бег на месте. Необходимо быстро бежать не менее 5 минут. Вторая ступень – силовые упражнения. Выполняйте их под быструю, энергичную музыку. Упражнения состоят из чередований силовых нагрузок и расслабления. Необходимо поддерживать быстрый темп переходов от напряжения к расслаблению. Совершайте быстрый неглубокий вдох, чтобы в легкие не попало много воздуха. При переходе к расслаблению совершайте активный выдох всей грудью через открытый рот. Расслабляясь, дышите нормально. Эти упражнения возбуждают нервную систему. Выполняйте интенсивные повороты корпуса, наклоны, махи руками. Третья ступень – плавные движения с равномерным дыханием. Во время четвертой ступени надо принять контрастный душ. 2 минуты стойте под прохладной водой, затем 2 минуты – под горячей. Выполняйте гимнастику утром и вечером. http://healthystyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. Еда для ума: какие продукты обогатят ваш мозгРазум - один из важнейших органов в человеческом теле, и его работа зависит от различных факторов, включая питание. Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. |
|||||||||
|