|
|||||||||
|
|
||||||||
19.07 - 20:02
Египетская гимнастика: четыре шага к бодрости, силе и крепкому иммунитету| Спорт
![]() После этого комплекса человек ощущает прилив сил, в его организме развивается стойкость к заболеваниям простудного характера, а тело становится крепким и развитым. Гимнастика укрепит тело, нервы, дыхательные органы, пищеварительную систему, а также нормализует кровообращение. Такая система – отличный вариант для того, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Гимнастику выполняют в воде и на суше. Вода увеличивает эффект. Первая ступень – бег на месте. Необходимо быстро бежать не менее 5 минут. Вторая ступень – силовые упражнения. Выполняйте их под быструю, энергичную музыку. Упражнения состоят из чередований силовых нагрузок и расслабления. Необходимо поддерживать быстрый темп переходов от напряжения к расслаблению. Совершайте быстрый неглубокий вдох, чтобы в легкие не попало много воздуха. При переходе к расслаблению совершайте активный выдох всей грудью через открытый рот. Расслабляясь, дышите нормально. Эти упражнения возбуждают нервную систему. Выполняйте интенсивные повороты корпуса, наклоны, махи руками. Третья ступень – плавные движения с равномерным дыханием. Во время четвертой ступени надо принять контрастный душ. 2 минуты стойте под прохладной водой, затем 2 минуты – под горячей. Выполняйте гимнастику утром и вечером. http://healthystyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Тыква, снижающая давление и уровень сахара: польза для здоровьяТыква – это не только вкусный и питательный овощ, но и мощный союзник в борьбе за здоровье Гарбуз, що знижує тиск і рівень цукру: користь для здоров'яГарбуз – це не тільки смачний та поживний овоч, але й потужний союзник у боротьбі за здоров'я Why you should wash your hair with coffee with milk once a month: recommendations from trichologistsHair is one of the most important elements of a person’s appearance. It not only gives us a unique style, but also serves as an indicator of the general condition of the body Dlaczego warto myć włosy kawą z mlekiem raz w miesiącu: zalecenia trychologówWłosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu człowieka Warum Sie Ihre Haare einmal im Monat mit Kaffee und Milch waschen sollten: Empfehlungen von TrichologenHaare sind eines der wichtigsten Elemente des Erscheinungsbildes eines Menschen |
|||||||||
|