|
|||||||||
|
|
||||||||
10.07 - 16:21
Какие витамины нужны спортсменам?| Спорт
Человек, который ведет активный образ жизни и желает добиться определенных успехов в спорте, обязан уделять должное внимание своему питанию, а также восполнять запасы энергии за счет витаминов. Во время тренировок за счет превращения энергии сжигается жир и наращивается мышечная масса. Но эти преобразования невозможны без поступления в организм достаточного количества жиров, белков, углеводов и витаминов.
Для чего нужны спортсменам полиненасыщенные жирные кислоты?Продуктивность – одно из важных требований во время занятий спортом. Но при регулярных силовых нагрузках организм нуждается в своевременном пополнении полезных компонентов, которые позволяют наращивать мышечную массу, ускорять метаболические процессы и корректировать вес. Витамины omega 3, которыми так богаты масло льна и сои, жирные сорта рыбы, сушеные орехи, рыбий жир, обязательно должны присутствовать в рационе спортсмена. Для поддержания в организме оптимального баланса необходимых жиров употреблять эти витамины необходимо не реже двух раз в неделю. Широкий выбор этих витаминов представлен также в аптечной фармакологии. При выборе пищевой добавки предпочтение следует отдавать препаратам с 30-процентным содержанием полиненасыщенных жирных кислот.
Витамины и их роль в спорте
Что такое BCAA и для чего нужны спортсменам?В организме человека насчитывается более 20 аминокислот. Часть из них является незаменимой, то есть поступает в организм исключительно извне (с пищей или бадами). В последнее время большой популярностью у спортсменов пользуются BCAA – аминокислоты, которые помогают набрать мышечную массу и запускают процесс сжигания жира. Они могут быть представлены таблетками, капсулами, порошком и выпускаться в жидком виде (в форме монодоз и концентрата). Прием этого препарата также позволяет повысить иммунитет и выносливость во время выполнения физических нагрузок.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. |
|||||||||
|