|
|||||||||
|
|
||||||||
09.07 - 18:06
5 вещей, которые надо делать после тренировки| Спорт
Чтобы получить максимум из каждой тренировки, не забывай следовать этим несложным действиям сразу после занятий спортом: 1. Растяжка. После тренировки мышцы хорошо разогреты, интенсивность кровотока увеличена, тело становится более гибким, и поэтому самое время заняться растяжкой. Она способствует ускорению выведения из мышц продуктов распада, молочной кислоты и токсинов, что снижает мышечные боли после тренировки, а также ускоряет наращивание мышечной массы. 2. Вода. Не забудь восстановить водный баланс, ведь во время тренировки тело теряет много воды вместе с потом. Помни, что симптомом обезвоживания может быть не только жажда, а и ускорение сердечного ритма, чувство усталости и спазмы в мышцах.
3. Душ. Даже после непродолжительной тренировки стоит принять душ и постирать всю одежду, чтобы не возникло риска раздражений и роста количества бактерий. 4. Контроль. Внимательно следи за состоянием организма, за болевыми ощущениями после тренировки. Если болит в каком-то непривычном месте, возможно, ты случайно травмировалась. 5. Восстановление. Во время занятий спортом мышцы испытывают некий «стресс», и поэтому нуждаются в энергии для восстановления. Для этого кушай поле тренировки больше белковой пищи, или пей белково-углеводный коктейль. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. Еда для ума: какие продукты обогатят ваш мозгРазум - один из важнейших органов в человеческом теле, и его работа зависит от различных факторов, включая питание. Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. |
|||||||||
|