Секреты идеальной фигуры: фитнес-блогер Таня Чабанец

Сегодня под прицелом Cosmo оказалась девушка с идеальной фигурой, фитнес блогер Таня Чабанец, которая поделилась главными правилами здорового образа жизни и секретами похудения. Лови свежую порцию вдохновения и мотивации!

Таня, когда и почему ты начала заниматься спортом?

В далеком 2010 году я была обычной девочкой со своими проблемами с фигурой и комплексами. Все изменилось, когда произошла встреча с моим будущим мужем Димой. К тому времени он уже был серьезным, заядлым спортсменом и специалистом в диетологии. Естественно, первые знания и мотивацию к спорту я получила от него. Дальше все шло снежным комом. После первых результатов захотелось двигаться дальше, ставить новые цели и достигать их.

А когда ты поняла, что мало заниматься для себя и нужно учить других? Как появилась идея блога и влога?

Раньше не было столько доступной, проверенной информации. Youtube был мало заселен блогерами, а выражения фитнес-блогер в наших странах вообще в принципе не существовало. Видео формат мне понравился и показался многообещающим. Весь накопленный опыт и знания я стала воплощать в своих тренировках и видео советах. Постепенно канал начал обрастать подписчиками и собственной уникальной аудиторией. Через некоторое время мои любимые зрительницы попросили больше рассказывать о себе. Я лишь добавила приставку «ПП» к уже популярным влогам, так сформировались ПП-влоги — мой видео-дневник правильного питания.

Фитнес — любовь всей твоей жизни?

У меня много радостей и хобби, но фитнес, здоровье и красота стали основой моих увлечений. За эти годы с нашим каналом выросло уникальное поколение людей, для кого ЗОЖ и здоровое мировоззрение стало настоящей идеологией, неотъемлемым аспектом жизни. К ним отношусь и я! Фитнес — это не только тренировки, это особенный взгляд на мир, на себя, на общество. Его невозможно не любить. С ним приятней и легче двигаться по жизни.

Посоветуй, как подружиться со спортом.

Просто так эта «дружба» не появляется, нужна веская причина, почему человек должен заинтересоваться своим телом, хотя рано или поздно это приходит к каждому здравомыслящему. В парадигме жизни в большом городе, где движение это поездка на авто, а питание — это фастфуд, у людей быстро развариться такие заболевания, как ожирение, артриты, остеохондрозы, что уж говорить о форме тела о фигуре, привлекательности. Лучшим стимулом должен являться вопрос «Что мне сделать, чтобы наладить личную жизнь, поправить здоровье, стать желанной?». С этого вопроса начинается путь к мечте о здоровом и красивом теле. Это тот вопрос, который приводит людей на мой канал. И уже там, в кругу единомышленников, человек обретает дружбу с фитнесом.

Расскажи о марафонах по питанию, которые ты устраиваешь. Для кого они? Какова цель?

Сейчас существуют масса марафонов, но все они платные, и часто неэффективные. Нашей целью стало создать такой формат марафонов похудениям, где каждый желающий, без денежных трат мог бы поучаствовать и побороться за призы. Результаты наших финалисток впечатляют и мотивируют следующих участниц. Доступность привлекает все больше внимания к ЗОЖ и фитнесу, а наши интернет ресурсы получают новых замечательных подписчиков.

С чего начинается твой день?

Из-за вечных переездов, которые длились все прошлые года, нам с мужем пришлось стандартизировать свое утро. Это значит придерживаться и соблюдать ряд важных правил. В утро входит: обязательная совместная зарядка, только полезный, вкусный завтрак, обсуждение плана на день. Дима имеет правило во время завтрака включать или читать нам что-то новое, полезное, обучающее по нашей сфере. Давно заметили: как начнешь утро, так и пройдет весь день.

Как часто ты занимаешься спортом? Основа твоих тренировок — это…

Сейчас у меня не более трех тренировок в неделю, но все зависит от сезона. Если цель выступить на соревнованиях, показать класс к новому комплексу, марафону или фотосессии, число тренировок может дойти до семи в неделю. Основа моих тренировок, как и нашего канала — это доступный функциональный тренинг в домашних условиях. В холодное время года я стремлюсь набрать мышечную массу в тренажерном зале, а ближе к теплу перехожу на тренировки на свежем воздухе.

Топ-7 основных продуктов из твоего рациона?

1. Творог
2. Маложирное мясо, рыба
3. Овощи, зелень, фрукты
4. Яйца
5. Хлебцы из отрубей
6. Орехи
7. Протеин (некоторые продукты спортивного питания)

Топ-7 запрещенных продуктов?

1. Сахар
2. Алкоголь
3. Ненатуральные соусы
4. Сладкая газированная вода
5. Полуфаубрикаты, фастфуд
6. Хлебобулочные
7. Консервация

Как правильно считать калории?

Расчет калорийности и БЖУ рациона важны для худеющих. Ведь питаясь интуитивно, вы никогда не узнаете, есть ли у вас дефицит калорий. Все просто! Есть формула Харриса Бенедикта, с помощью которой вы можете определить свою норму. Рассчитать вы сможете самостоятельно, используя свои данные.

Калорийность для похудения не может быть одинаковой для всех, она зависит от вашего пола, возраста, активности и конечно вашей цели.

Какие самые абсурдные мифы о похудении ты встречала?

1. Нельзя пить на тренировке
2. Нельзя запивать пищу
3. Нельзя есть после шести
4. Вес уходит вместе с потом
5. Похудеть можно только за счет голодания
6. Интуитивное питание
7. Истории про любые монодиеты

Ты учишь своих Instagram фолловеров правильно позировать. Это значит, что красивая подача не менее важна, чем красивая фигура?

Позирование не менее важный этап создание неповторимого привлекательного образа. Человек может добиться фигуры своей мечты, но правильно преподнести её поможет именно позирование. Тем более в мире соцсетей, фото и видео контента, это умение зачастую решающее.

Некоторые девушки боятся из-за спорта потерять свою женственность, поэтому всячески его избегают. Что посоветуешь?

Потерять женственность в спорте, возможно только годами тренируясь в тренажерном зале со свободными весами и обязательным приемом запрещенных фармакологических препаратов. Во всех других случаях это невозможно. Но лень, нежелание разбираться и мифы делают свое дело.

Насколько важен здоровый сон и режим при похудении?

Здоровый сон — это наше восстановление и регенерация. Для спортсмена это единственное время, когда восстанавливается и укрепляется тренированные мышечные группы, нормализуется работа всех систем организма. Независимо от того, худеет человек или набирает массу, качественный сон всегда остается залогом здоровья.

Неправильный распорядок (режим дня), отсутствие достаточной двигательной активности приводит к растяжению периода бодрствования, возрастет количество приемом пищи — это непосредственно влияет на качество тела, на похудение. Худеющий человек почти всегда нервозный. Изменения в рационе и самоконтроль выводит его из своей комфортной зоны. Здоровый полноценный сон ему просто необходим, это одна из многочисленных причин провалов и срывав среди худеющих.

Как успеть все и остаться собой?

Простой ответ — ведите личный органайзер, дневник, записную книжку, четко нормируйте время на необходимые приоритетные дела.

У меня, к примеру, рядом с рабочим место организована доска, где я распределяю по дням недели все важные события и встречи. Иной раз важно сесть и прикинуть, сколько времени в день ты потратила на совершенно бессмысленные, лишние дела и сколько можно бы успеть, вычеркнувши их из порядка дня.

Если все сделать правильно, то даже в самые сложные времена всегда останется время на любимые дела, хобби, родных и увлечения. Я это проверила на себе.

cosmo.com.ua