|
|||||||||
|
|
||||||||
18.05 - 21:25
Эксперты посоветовали упражнения для талии| Спорт
![]() О наиболее сексуальной фигуре в форме песочных часов мечтает каждая женщина. Однако если живот является самой проблемной зоной, необходимо регулярно выполнять упражнения для талии. 1. Пресс. Во многом на развитие талии влияет степень проработки верхнего и нижнего пресса. Для тех, кому трудно качать пресс в классическом варианте путем поднятия туловища и ног, рекомендуется выполнять упражнения на фитболе или в бассейне. При этом прокачка пресса должна стать регулярным занятием. В идеале количество упражнений следует ежедневно увеличивать хотя бы на одну позицию. 2. Спина. Очень часто, качая пресс, женщины забывают о тренированности мышц спины, которые во многом определяют форму талии и влияют на осанку. Наиболее простой и эффективный способ доставить основным мышцам спины необходимую нагрузку заключается в регулярных подъемах туловища из положения, лежа на животе. При этом необходимо следить, чтобы локти были разведены в стороны и находились параллельно по отношению к полу. 3. Боковые мышцы. Скопление жировых отложений на боках размывает общий контур талии, что, соответственно, делает ее шире. Упражнения для талии должны включать в себя простые наклоны и наклоны с утяжелением. Также благоприятным образом на уменьшение боков влияет плавание, занятия танцами и бег. Корректирующие упражнения для развития талии В том случае, если у женщины не наблюдается лишнего веса или по каким-то причинам не рекомендуется активно заниматься спортом, но желание стать обладательницей осиной талии является навязчивым, можно использовать несколько корректирующих упражнений. 1. Хала хуп (обруч). Если соблюдать легкую диету и при этом ежедневно в течение часа крутить обруч, то через месяц талия уменьшится в объемах примерно на 7-10 сантиметров. Еще большего эффекта можно добиться, используя современные хала хупы с утяжелителями. Однако в некоторых случаях (полостная операция, заболевание брюшных органов, травмы позвоночника) использования тяжелого приспособления не желательно. 2. Напольный диск для талии. Вращения на напольном диске не только уменьшает талию в объемах, но и способствует общему похудению.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie man Halsschmerzen effektiv loswird: Empfehlungen und BehandlungsmethodenHalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen, unabhängig vom Alter Wie man Halsschmerzen effektiv loswird: Empfehlungen und BehandlungsmethodenHalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen, unabhängig vom Alter Как эффективно избавиться от боли в горле: Рекомендации и методы леченияБоль в горле – это одна из самых распространенных жалоб среди людей, независимо от возраста Як ефективно позбутися болю в горлі: Рекомендації та методи лікуванняБіль у горлі — це одна з найпоширеніших скарг серед людей, незалежно від віку Натуральные чаи для очищения почек от камнейКамни в почках — распространенная проблема, которая может вызвать серьезный дискомфорт и боль |
|||||||||
|