|
|||||||||
|
|
||||||||
11.05 - 16:35
Как сделать грудь упругой: простые упражнения для домашней тренировки| Спорт
Каждая девушка мечтает о том, чтобы ее грудь была упругой и привлекательной. Но, чтобы достичь такого эффекта красоты, естественных данных бывает мало. Поэтому нужно поддерживать свою физическую форму, выполняя упражнения для груди. Как сделать грудь упругой? Как качать грудные мышцы девушкам?
3. Делайте комплексные упражнения. 4. Уделяйте тренировкам 2-3 дня в неделю. 5. Делайте разминку перед занятиями. 6. После завершения тренировки делайте упражнения на растяжку. Лучшие упражнения для груди Упражнение 2. Отжимание. Встаньте на колени возле какой-либо опоры. Поставьте руки на опору широко и начинайте их сжимать. На вдохе опуститесь вниз до угла в локтях 90°. На выдохе усилием рук поднимитесь в исходное положение. Упражнение 3. Отведение рук назад. Для этого вам понадобятся две гантели. Лягте на степ или другую возвышенность и поднимите руки вверх, согните в локте. На вдохе заводите гантели за голову, а на выдохе возвращайте в зону живота. Упражнение 4. Возьмите гантели, сядьте, округлите спину и потихоньку на нее опускайтесь, затем плавно поднимайтесь. Повторите 12-15 раз. Упражнение 5. Сядьте на край кровати, степа или табуретки, опустите руки с гантелями вниз. На вдохе заведите руки за голову, а на выдохе – круговыми движениями вниз. Не распрямляйте руки до конца и держите пресс напряженным. Упражнение также повторите 12-15 раз. Зная эти упражнения и регулярно их выполняя, вы сможете сделать свое тело идеальным. Главное - делать их с хорошим настроением и с верой, что все получится. sunny7.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. |
|||||||||
|