|
|||||||||
|
|
||||||||
11.05 - 16:35
Как сделать грудь упругой: простые упражнения для домашней тренировки| Спорт
![]() Каждая девушка мечтает о том, чтобы ее грудь была упругой и привлекательной. Но, чтобы достичь такого эффекта красоты, естественных данных бывает мало. Поэтому нужно поддерживать свою физическую форму, выполняя упражнения для груди. Как сделать грудь упругой? Как качать грудные мышцы девушкам?
3. Делайте комплексные упражнения. 4. Уделяйте тренировкам 2-3 дня в неделю. 5. Делайте разминку перед занятиями. 6. После завершения тренировки делайте упражнения на растяжку. Лучшие упражнения для груди Упражнение 2. Отжимание. Встаньте на колени возле какой-либо опоры. Поставьте руки на опору широко и начинайте их сжимать. На вдохе опуститесь вниз до угла в локтях 90°. На выдохе усилием рук поднимитесь в исходное положение. Упражнение 3. Отведение рук назад. Для этого вам понадобятся две гантели. Лягте на степ или другую возвышенность и поднимите руки вверх, согните в локте. На вдохе заводите гантели за голову, а на выдохе возвращайте в зону живота. Упражнение 4. Возьмите гантели, сядьте, округлите спину и потихоньку на нее опускайтесь, затем плавно поднимайтесь. Повторите 12-15 раз. Упражнение 5. Сядьте на край кровати, степа или табуретки, опустите руки с гантелями вниз. На вдохе заведите руки за голову, а на выдохе – круговыми движениями вниз. Не распрямляйте руки до конца и держите пресс напряженным. Упражнение также повторите 12-15 раз. Зная эти упражнения и регулярно их выполняя, вы сможете сделать свое тело идеальным. Главное - делать их с хорошим настроением и с верой, что все получится. sunny7.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie man Halsschmerzen effektiv loswird: Empfehlungen und BehandlungsmethodenHalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen, unabhängig vom Alter Как эффективно избавиться от боли в горле: Рекомендации и методы леченияБоль в горле – это одна из самых распространенных жалоб среди людей, независимо от возраста Як ефективно позбутися болю в горлі: Рекомендації та методи лікуванняБіль у горлі — це одна з найпоширеніших скарг серед людей, незалежно від віку Натуральные чаи для очищения почек от камнейКамни в почках — распространенная проблема, которая может вызвать серьезный дискомфорт и боль Natürliche Tees zur Reinigung der Nieren von SteinenNierensteine sind ein weit verbreitetes Problem, das zu erheblichen Beschwerden und Schmerzen führen kann |
|||||||||
|