|
|||||||||
|
|
||||||||
03.05 - 23:01
Пилатес: польза для здорвья| Спорт
Pilates (пилатес) устойчиво занял свои позиции в мире фитнес-индустрии. И действительно, обратив внимание на расписание групповых программ любого фитнес-клуба, Вы убедитесь, что эта тренировка очень востребована и весьма популярна. МедикФорум выяснил пользу этого вида спорта.
Так почему же так популярен пилатес? И все ли понимают тренировочный эффект этой нагрузки? Как появился пилатес? В нашем организме всю мышечную систему можно разделить на две основные части: поверхностный и глубокий мышечный корсет. Внешний корсет включает основные крупные двигательные мышцы, которые, во-первых, придают внешний вид нашему телу, и, во-вторых, совершают активные движения. Глубокий мышечный корсет расположен внутри и состоит из множества мелких мышц, основная функция которых стабилизировать отдельные участи тела или тело в целом. Эти мышцы, например, позволяют стабильно фиксировать и удерживать положение головы относительно шейного отдела позвоночника, или стабилизировать поясничные позвонки относительно тазобедренных суставов. Функция этих мышц настолько незаметна нашему движению, что многие и не знают, чтобы позвонки соединились между собой мало межпозвонковых дисков и связок, необходимы еще и мелкие мышечные пучки.
Слабость глубоко мышечного корсета развивается, в первую очередь, при малоподвижном образе жизни, дескать, крупные мышцы более или менее двигаются при перемещении тела в пространстве, а вот мелкие глубокие – увы, нет. И, во-вторых, слабость глубоких мышц напрямую связана с нарушением осанки и искривлением позвоночника. Если человек имеет, например, сколиоз, то глубокие мышцы не способны правильно распределять нагрузку на позвонки, где-то они будут растянуты, а где-то зажаты. Так к чему в итоге приводит слабость глубокого мышечного корсета? Основные изменения, в результате нарушения функций глубоких мышц, связаны с неравномерной нагрузкой позвонков на межпозвонковые диски в отдельных участках позвоночника, или позвоночника в целом. Где-то позвонки больше нагружают передние отделы дисков, где-то задние, где-то боковые. В итоге это может привести к ослаблению данного участка диска и развитию межпозвонковых грыж. Кроме того, активная работа глубокого мышечного корсета позволяет улучшать кровообращение в области позвоночника, что дает возможность постоянно обновляться и восстанавливаться структурам позвонков и дисков.
Сочетание пилатеса и нагрузки в тренажерном зале позволит вдвойне укрепить Ваш позвоночник, тем более, если в нем есть грыжи.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. |
|||||||||
|