Выбор оздоровительной системы

Но существует и обратная связь. Женщина, которая не следит за своим внешним видом, часто перестает замечать тревожные симптомы болезней. То есть получается практически замкнутая цепь: плохое настроение -> пренебрежение к себе -> ухудшение внешнего вида -> ухудшение самочувствия -> недовольство собой -> болезнь -> плохое настроение и снижение работоспособности.

Чтобы не попасть в этот порочный круг, следует понять, что вы еще молоды и можете вести активный образ жизни. Для начала нужно этого захотеть, затем определить время, которое вы можете без помех уделять себе ежедневно. Вовсе необязательно кардинально менять распорядок дня — можно заниматься несколько раз в день по 10 — 15 минут. К примеру, утром, перед тем, как вскочить с постели и ринуться на кухню, заранее проклиная все на свете и думая, как бы поскорей накормить семью, да еще успеть при этом навести макияж и причесаться, можно проснуться на двадцать минут раньше и, не вставая с кровати, сделать несколько упражнений, не торопясь выпить чашечку кофе, а потом разогреть завтрак, о котором вы позаботились еще вчера вечером. Уверяем вас — эти двадцать минут, потраченные на себя, любимую, придадут вам заряд бодрости на весь день. Во время работы можно позволить себе небольшой перерыв, чтобы сделать гимнастику для глаз. Даже сидя за столом в офисе можно выполнить несколько упражнений для укрепления брюшных, спинных и грудных мышц. А по дороге домой — напрягать мышцы ног, затем войти в подъезд и дойти до квартиры, приподнимаясь на носки. Дома полезно несколько минут позаниматься на любом кардиотренажере, после чего принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом, поясом или массажером. Видите, потребует?ся совсем немного времени и усилий! Раз в неделю можно (и нужно!) посещать бассейн или баню, сеансы восточных видов, массажа (или освоить самомассаж).

Первое, что следует сделать еще до того, как вы начнете выбирать систему оздоровления, — пройти медицинское обследование и проконсультироваться у врача, учесть все его рекомендации. Затем определить те проблемные области состояния вашего здоровья и внешности, которые нуждаются в улучшении. Обычно это неправильная осанка, лишний вес, целлюлит, быстрая утомляемость, отеки на ногах и под глазами, боли в ногах и спине, нарушение сна (сонливость днем и бессонница ночью) и головные боли.

Как бы ни сопротивлялась ваша лень, придется смириться с несколькими вещами. Для эффективности занятий и поддержания результатов заботы о своем теле необходимо комплексное воздействие на организм нескольких факторов:

Имеется большое разнообразие методов профилактики и оздоровительных практик для женщин. Практически все методики делятся на традиционные и авторские оздоровительные системы. Разумеется, известные авторские системы рождаются не на пустом месте, иначе дальше самого автора они не идут. Все системы, как правило, опираются на цельные традиции. Например, китайскую медицину мы тесно связываем с иглоукалыванием. Но китайцы лечат и лекарственными препаратами, и путем хирургического вмешательства. У каждого народа истинные знания собирались веками, но в силу культурных различий у одних народов одно направление развивалось больше, чем другие, а остальные постепенно отсеивались. Такой целостный подход должен быть в каждой оздоровительной системе. Для некоторых людей оздоровительная система — не какой-то этап в жизни, а практика на всю жизнь. И задача практики — не допустить новых заболеваний и искоренить уже имеющиеся.

В наши дни часто под оздоровительными системами понимают именно лечебные. Это связано с тем, что практически все мы ведем неправильный образ жизни, живем в условиях плохой экологии, техногенной цивилизации. Если на протяжении нескольких поколений люди в той или иной стране занимаются оздоровительными практиками, то в этой же стране люди рождаются здоровыми, живут здоровыми и умирают тоже здоровыми. Медицина борется с последствиями — болезнями, а цель профилактики — это защита, работающая задолго до того, как возникло заболевание.

Таким образом, применять в жизни оздоровительную практику очень важно, и не менее важно правильно ее выбрать.

По каким критериям выбирается та или иная оздоровительная система?

На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Кто-то руководствуется рекламой, советами друзей, рекомендациями врачей или доверяет выбор собственной интуиции (что, кстати, не самый плохой вариант!).

Следует сказать, что раньше проблем с выбором оздоровительной системы не было. Человек рождался в Китае или в Индии, жил там всю жизнь, принадлежал определенной культуре. Его предки жили на этой же земле, ели ту же пищу, занимались теми же практиками — у человека попросту не было вы бора. В сегодняшнем мире все перемешалось: мы говорим на языке, который люди XIX века, возможно, и не поняли бы. Перемешались и религии. Восточные мудрецы говорят, что у каждого человека свой путь. Представьте себе гору с вершиной, к которой можно подняться миллионами путей. Как выбрать путь?

Для начала определитесь, каких результатов вы ждете от практики, что именно вы хотите «оздоровить», какие проблемы разрешить? Ответив на все эти вопросы, вам будет проще сделать выбор в пользу ка?кой-то одной методики. Конечно же, некоторые оздоровительные системы могут практиковаться параллельно, как бы дополняя друг друга. Так, например, занятия боевыми искусствами и йогой невозможны без тренировки правильного дыхания и изучения основных принципов медитации. Но это не значит, что вы, решившись «окончательно заняться собой», станете чередовать занятия тайцзи-цюань с джаз-аэробикой, и после калланетики сразу же побежите на тайский бокс. Во всем нужна мера! Поэтому не растрачивайте свою энергию зря, не перенапрягайтесь, не старайтесь «прыгнуть выше планки». И в то же время не «разбрасывайтесь» — не перебегайте от одного тренера к другому, с одной тренировки на другую. Лучше займитесь чем-то одним, продолжая совершенствовать свое мастерство в выбранном вами виде спорта или углубляясь в изучение понравившейся вам оздоровительной системы.

При выборе оздоровительной системы так же следует учитывать возраст и общее состояние здоровья. Если вам за 50, вы вряд ли пойдете на тренировку по тай-бо или станете обучаться искусству обольщения на уроках стрип-пластики. Хотя, если вы молоды в душе и, как говорится, еще есть порох в пороховницах…

Кстати, существует несколько весьма любопытных тестов для определения «истинного возраста».

Проведя четыре небольших испытания, сложив результаты и разделив их на 4, вы получите свой примерный биологический возраст.

1. Быстрота реакции

Попросите кого-нибудь подержать линейку длиной 50 см за отметку «0» вертикально вниз. Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже. Как только партнер отпустит линейку, попытайтесь поймать ее большим и указательным пальцами: Если вы схватили линейку на отметке:

• 20 сантиметров — ваш биологический возраст 20 лет;
• 25 см — 30 лет;
• 35см — 40 лет;
• 40 см — 50 лет;
• 45 см — 60 лет и болем.

2. Гибкость

Наклонитесь вперед, слегка согнув ноги в коленях, и попытайтесь коснуться ладонями пола.

Если вам удастся:

• полностью положить ладони на пол — ваш биологический возраст между 20 и 30 годами;
• коснуться пола только пальцами — вам около 40 лет;
• дотянуться руками лишь до голеней — вам около 50 лет;
• достать только до коленей — вам уже за 60 лет.

3. Равновесие

Крепко зажмурьте глаза, встаньте на одну ногу (правую или левую). Другую ногу приподнимите от пола примерно на 10 см. При этом ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы простоите на одной ноге.

Если вы смогли продержаться:

• 30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20 годам;
• 20 секунд — 40 годам;
• 15 секунд — 50 годам;
• менее 10 секунд — 60 годам и старше.

4. Состояние кожи

Ущипните себя за тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и держите 5 секунд: кожа немного побелеет.

Засеките, сколько времени потребуется, чтобы она приобрела прежний вид:

• 5 секунд — вам около 30 лет;
• 8 секунд — около 40 лет;
• 10 секунд — около 50 лет;
• 15 секунд — около 60 лет.

Как мы уже говорили, немаловажную роль в выборе оздоровительной системы играет ваше общее состояние здоровья. Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания или иные проблемы со здоровьем, внимательно выясните — не являются ли эти болезни противопоказанием для занятий той или иной оздоровительной методикой. А может, существуют специальные комплексы, созданные специально для борьбы с вашим недугом? В этом случае вам стоит взять их на вооружение.

Если же вы считаете себя относительно здоровым человеком, рекомендуем вам обратить внимание на «профилактические» системы, направленные на сохранение здоровья.

О том, насколько вы здоровы, может свидетельствовать обычный… осмотр в зеркале! Достаточно подойти к зеркалу и проделать следующие манипуляции:

1. Покажите себе язык. Здоровый язык имеет нежно-розовый цвет, если язык обложен белым налетом — проверьте желудок и кишечник, желтоватым — печень, синеватый оттенок свидетельствует о проблемах с сердцем.
2. Проведите по волосам рукой. Если между пальцами остается несколько волос — это признак снижения иммунитета. Следует узнать причину, сдав общий и биохимический анализ крови.
3. Если на лбу пролегли поперечные морщинки, а под глазами темные круги — это проявления синдрома хронической усталости.
4. Волосы вдруг стали тусклыми — нехватка витаминов группы В, сухими — нехватка витамина Е, жирными — вам нужно срочно отсыпаться и приводить в порядок нервы!
5. Если в глазах полопались сосудики — это от перенапряжения глазных мышц. Если с вами такое происходит часто — возможны повышение внутриглазного давления и проблемы с мозговым кровообращением.
6. Ваши щеки и шея краснеют даже при небольшой физической нагрузке — измерьте давление. Возможно, это один из признаков гипертонии.
7. На вашем теле появляются новые родинки — это повод посетить дерматолога (возрастает риск онкологических заболеваний кожи). К тому же родинки — «проекция неполадок» с внутренним органом, над которым они появились.
8. Если ваша кожа выглядит припухлой в районе кадыка — покажитесь эндокринологу, возможна гиперфункция щитовидной железы.
9. Встаньте перед зеркалом в свободной позе, как бы случайно остановившись. Ваши плечи и голова опущены, вы смотрите исподлобья? Возможно, это признаки депрессии.
10. Если ваши плечи находятся на разном уровне (одно выше другого) — это симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника.
11. Если белки глаз приобрели желтоватый оттенок — это неоспоримый признак нарушения работы печени и желчного пузыря.
12. Ваши глаза стали блестящими и как бы более выпуклыми — срочно сдайте анализ на гормоны щитовидной железы.
13. Если у вас по утрам отекают нижние веки — это свидетельствует о проблемах с почками или мочевым пузырем: либо вы их перенагружаете соленым, жирным, копченым на ночь, либо подхватили инфекцию.
14. Если ваше лицо стало мраморно-белым, а губы, наоборот, более яркими, сделайте рентген легких — возможно, это скрытое воспаление.
15. Если у вас в районе носогубного треугольника пролегают синеватые тени, а губы стали бледными — проверьте сердце на предмет нарушения функции митрального клапана.
16. Если вы обнаружите у себя любые изменения формы, цвета кожи груди, появление на ней участков «гусиной кожи», уплотнений, выделений из сосков — немедленно пройдите обследование у маммолога!
17. Припухлость и болезненность мелких суставов рук — признак полиартрита или ревматизма. Припухлость крупных суставов — коленей, локтей — симптом артрита и артроза. Вам следует проконсультироваться с врачом.
18. Если у вас к вечеру отекают икры (особенно если вы целый день провели на ногах) — это от усталости. Полежите минут 20, подложив под ноги пару больших подушек, сделайте ванночку с морской солью и расслабляющий массаж. Щиколотки и голеностоп часто отекают при сердечной недостаточности, иногда это может быть признаком начинающегося диабета 2-го типа.
19. Растяжки (стрии) на животе и бедрах, если они глубокие и имеют розоватый цвет, — признак гормонального расстройства. В этом случае вам так же необходимо получить консультацию у врача.

Тщательно осмотрев себя с ног до головы и, если это необходимо, пройдя медицинское обследование, можно вернуться к той проблеме, с которой мы, собственно говоря, и начинали.

Казалось бы, все и так ясно: «Я уже не молоденькая девушка, а, скорее, дама бальзаковского возраста, страдаю гипертонией и остеохондрозом, и мне не мешало бы скинуть 5 лишних килограммов». Однако даже зная свои физические возможности, достоинства и недостатки фигуры, видя перед глазами «желанный результат», выбор бывает сделать не так просто.

Для этого существуют не совсем стандартные методы, например, астрология, нумерология или ясновидение. Но овладеть нумерологией в полной мере может лишь один из 100 тысяч человек. Ясновидение, или интуиция есть у каждого, но развито опять-таки у единиц. Астрология в равной степени оперирует как логикой, так и интуицией, непосредственным восприятием информации.

Именно поэтому астрология наиболее логически объясненный метод нахождения своего пути, в том числе нахождения своих (то есть подходящих лично вам) методик оздоровления.

Опираясь на свой гороскоп, вы можете определить основные моменты, которые присутствуют в любой оздоровительной системе — как в «продвинутых» духовных системах, так и направленных исключительно на работу с телом (например, бодибилдинг):

• режим жизни: когда вы просыпаетесь, едите, ложитесь спать и т.п.;
• что вы обычно едите,
• что вы делаете или не делаете (позы, движения, использование различных предметов и т.д.).

Кроме того, все традиционные системы основаны на некой философии, космогонии, зачастую описанной астрологически. Поэтому легко связать традиционную систему с астрологической, например, сопоставив комплекс йоги с конкретным гороскопом. Авторские системы в этом плане еще проще — они не так философичны и не имеют такой долгой истории.

Многие астрологи убеждены, что оздоровительные практики можно «привязать» к знакам зодиака. Но среди нас мало типичных представителей знаков, поскольку конкретного уникального человека создают расположение и взаимодействие планет.

Поэтому чтобы точно определить, какая оздоровительная практика вам подходит, требуется составить индивидуальный гороскоп. И тем не менее существует некая общая характеристика знаков зодиака и рекомендации по выбору оздоровительных практик.

sportzal.com