|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.01 - 17:28
Элементарная гимнастика для дома и офиса| Спорт
.jpeg)
Если вы располагаете временем для того, чтобы делать разминку или зарядку утром, следует разработать собственный комплекс упражнений. Он должен быть емким, включать в себя упражнения на все группы мышц и не создавать бытовых неудобств.
Вариантов существует множество, выделить какой-то один сложно. Различные виды физической зарядки сводятся к выполнению комплекса упражнений, в результате которого разминаются мышцы всего тела. Это может быть самая простая физзарядка с приседаниями, наклонами вперед и вбок, вращением туловища, рук и ног во всех суставах. Если есть возможность, используйте гантели или тренажеры — это заметно повысит эффективность занятий. Совершенно не обязательно делать зарядку до изнеможения. Во-первых, если вы не привыкли к спортивным нагрузкам, перенапряжение вам просто противопоказано. Во-вторых, результат может оказаться плачевным. Но если вы посвятите разминке хотя бы 10 минут утром и 5 минут в течение рабочего дня, организм будет вам за это благодарен, и в награду вы получите хорошее самочувствие. Внимательно изучив комплексы упражнений, предлагаемые ниже, вы сможете выбрать хотя бы по одному упражнению для каждой группы мышц в соответствии со своими особенностями и желаемым результатом. Пусть это будут те упражнения, которые наиболее вам подходят и удобны в выполнении Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Wie man Halsschmerzen effektiv loswird: Empfehlungen und BehandlungsmethodenHalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen, unabhängig vom Alter Wie man Halsschmerzen effektiv loswird: Empfehlungen und BehandlungsmethodenHalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen, unabhängig vom Alter Как эффективно избавиться от боли в горле: Рекомендации и методы леченияБоль в горле – это одна из самых распространенных жалоб среди людей, независимо от возраста Як ефективно позбутися болю в горлі: Рекомендації та методи лікуванняБіль у горлі — це одна з найпоширеніших скарг серед людей, незалежно від віку Натуральные чаи для очищения почек от камнейКамни в почках — распространенная проблема, которая может вызвать серьезный дискомфорт и боль |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||