|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.01 - 17:28
Элементарная гимнастика для дома и офиса| Спорт
.jpeg)
Если вы располагаете временем для того, чтобы делать разминку или зарядку утром, следует разработать собственный комплекс упражнений. Он должен быть емким, включать в себя упражнения на все группы мышц и не создавать бытовых неудобств.
Вариантов существует множество, выделить какой-то один сложно. Различные виды физической зарядки сводятся к выполнению комплекса упражнений, в результате которого разминаются мышцы всего тела. Это может быть самая простая физзарядка с приседаниями, наклонами вперед и вбок, вращением туловища, рук и ног во всех суставах. Если есть возможность, используйте гантели или тренажеры — это заметно повысит эффективность занятий. Совершенно не обязательно делать зарядку до изнеможения. Во-первых, если вы не привыкли к спортивным нагрузкам, перенапряжение вам просто противопоказано. Во-вторых, результат может оказаться плачевным. Но если вы посвятите разминке хотя бы 10 минут утром и 5 минут в течение рабочего дня, организм будет вам за это благодарен, и в награду вы получите хорошее самочувствие. Внимательно изучив комплексы упражнений, предлагаемые ниже, вы сможете выбрать хотя бы по одному упражнению для каждой группы мышц в соответствии со своими особенностями и желаемым результатом. Пусть это будут те упражнения, которые наиболее вам подходят и удобны в выполнении Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||