|
|||||||||
|
|
||||||||
21.01 - 16:08
Как заставить себя заниматься спортом| Спорт
Вы знаете, что нужно заниматься спортом, и знаете, почему вам это нужно. Но… вы не знаете, как это сделать – выполнять физические упражнения изо дня в день, получая при этом удовольствие. Вам нужна мотивация! В первую очередь, избегайте отрицательных мыслей, не проявляйте малодушие. «Перемены даются нелегко!» – утверждает сертифицированный тренер Шелли Хофс (Shelly Hoefs), руководитель Центра женского здоровья из Южной Дакоты (США). «Когда мы пытаемся начать тренироваться, мы ищем массу оправданий не делать этого, а не мотивы, чтобы эффективно начать и закончить тренировку. В результате мы не оправдываем своих ожиданий, что подавляет нас, и это ухудшает ситуацию с мотивацией. Вскоре мы бросаем и думать о спорте», – объясняет она основную причину отсутствия эффекта от покупки абонемента в спортзал. Вот ход мыслей, которые помогут двигаться в правильном направлении: ищите личную мотивацию к упражнениям. То, что поднимет вас с дивана и оторвет вас от телевизора, должно иметь значение именно для вас. Это может быть платье на два размера меньше, рекомендации вашего врача или рельефные бицепсы. Спорт дает нам много преимуществ и бонусов. Какие из них наиболее важны для вас? Просто представьте, как элементарная получасовая прогулка после ужина каждый вечер помогает:
Кроме того, став активным, вы быть хорошим образцом для подражания для своих детей – прекрасный мотив! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. Effectiveness of fabric face masks: protection and comfortDue to the growing awareness of health safety during the COVID-19 pandemic, the use of cloth face masks has become the norm in everyday life. Wirksamkeit von Gesichtsmasken aus Stoff: Schutz und KomfortAufgrund des wachsenden Bewusstseins für Gesundheitssicherheit während der COVID-19-Pandemie ist die Verwendung von Stoffmasken im Alltag zur Norm geworden. |
|||||||||
|