|
|||||||||
|
|
||||||||
16.01 - 20:08
Три правила для успешных тренировок| Спорт
Вы задумывались, почему так много людей бросают занятия фитнесом или спортом, едва начав? Дело в неправильном подходе. Спортивные инструкторы разработали систему, которая направит ваши усилия в нужное русло и поможет успешно заниматься. Во–первых, ставьте перед собой реалистичные цели, чтобы получить результат. Вы можете (и должны) стремиться к фигуре своей мечты или бицепсам Арнольда, но не пытайтесь заполучить желаемое сразу же на старте. «Люди теряют мотивацию, когда они пытаются сделать сразу все и слишком быстро – чтобы получить на выходе слишком много», – объясняет феномен «заброшенного спорта» Кэл Хэнсон (Cal Hanson), управляющий Sanford Wellness Center из Южной Дакоты (США). Во–вторых, распорядитесь временем для тренировок разумно. Специалисты советуют посвящать аэробным упражнениям два с половиной часа в неделю. Распределите это время с умом: по полчаса в день 5 дней в неделю, а не за один день изнуряющих тренировок. Установить еженедельные цели тренировки, постепенно добавляя больше времени и интенсивности. В конце каждой недели оцените свои результаты. Если вы достигли своей цели – ликуйте! А если же нет – проанализируйте, что пошло не так и как вы собираетесь это исправить. В третьих, прекратите думать о занятиях спортом как о «долге перед родиной». Действительно, для некоторых людей походы в спортзал – это ежедневная рутина, которая помогает им соблюдать режим, концентрировать внимание и дарит чувство выполненного долга, когда ежедневная норма упражнений выполнена. Для других походы в тренажерку – это тяжелая и даже тягостная работа, которую они рано или поздно махнут рукой. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. |
|||||||||
|