|
|||||||||
|
|
||||||||
16.01 - 20:08
Три правила для успешных тренировок| Спорт
![]() Вы задумывались, почему так много людей бросают занятия фитнесом или спортом, едва начав? Дело в неправильном подходе. Спортивные инструкторы разработали систему, которая направит ваши усилия в нужное русло и поможет успешно заниматься. Во–первых, ставьте перед собой реалистичные цели, чтобы получить результат. Вы можете (и должны) стремиться к фигуре своей мечты или бицепсам Арнольда, но не пытайтесь заполучить желаемое сразу же на старте. «Люди теряют мотивацию, когда они пытаются сделать сразу все и слишком быстро – чтобы получить на выходе слишком много», – объясняет феномен «заброшенного спорта» Кэл Хэнсон (Cal Hanson), управляющий Sanford Wellness Center из Южной Дакоты (США). Во–вторых, распорядитесь временем для тренировок разумно. Специалисты советуют посвящать аэробным упражнениям два с половиной часа в неделю. Распределите это время с умом: по полчаса в день 5 дней в неделю, а не за один день изнуряющих тренировок. Установить еженедельные цели тренировки, постепенно добавляя больше времени и интенсивности. В конце каждой недели оцените свои результаты. Если вы достигли своей цели – ликуйте! А если же нет – проанализируйте, что пошло не так и как вы собираетесь это исправить. В третьих, прекратите думать о занятиях спортом как о «долге перед родиной». Действительно, для некоторых людей походы в спортзал – это ежедневная рутина, которая помогает им соблюдать режим, концентрировать внимание и дарит чувство выполненного долга, когда ежедневная норма упражнений выполнена. Для других походы в тренажерку – это тяжелая и даже тягостная работа, которую они рано или поздно махнут рукой. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Тыква, снижающая давление и уровень сахара: польза для здоровьяТыква – это не только вкусный и питательный овощ, но и мощный союзник в борьбе за здоровье Гарбуз, що знижує тиск і рівень цукру: користь для здоров'яГарбуз – це не тільки смачний та поживний овоч, але й потужний союзник у боротьбі за здоров'я Why you should wash your hair with coffee with milk once a month: recommendations from trichologistsHair is one of the most important elements of a person’s appearance. It not only gives us a unique style, but also serves as an indicator of the general condition of the body Dlaczego warto myć włosy kawą z mlekiem raz w miesiącu: zalecenia trychologówWłosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu człowieka Warum Sie Ihre Haare einmal im Monat mit Kaffee und Milch waschen sollten: Empfehlungen von TrichologenHaare sind eines der wichtigsten Elemente des Erscheinungsbildes eines Menschen |
|||||||||
|