20.12 - 06:10

Бег от инфаркта или к нему?


 

Как сделать так, чтобы ваш первый марафон не стал последним? Если вы решили начинать или заканчивать ваш день лёгкой, или не очень, пробежкой, наши пять советов придуться как раз ко времени.

1. Первый день – самый сложный. Ваш организм должен будет свыкнуться с мыслью о том, что у него начинается новая жизнь: он ещё не знает, что вы решили заботиться о нём именно таким способом. Начните с лёгкой непродолжительной пробежки. Большая нагрузка может принести больший вред, чем пользу.

2. Свой бег чередуйте с ходьбой. Это даст организму приноровиться к изменениям, происходящим в нём. Ходьба не должна быть продолжительной: достаточно одной–двух минут.

3. Это звучит немного странно, но лучше разговаривать во время бега, если рядом с вами бежит единомышленник. Если же вы бегаете в одиночестве, наденьте наушники плеера и получите удовольствие от любимой мелодии. Это отвлечёт вас от возможной сосредоточенности на своих ощущениях.

4. Не приступайте к бегу резко, без подготовки. Сделайте лёгкую разминку вначале: взмахи руками, наклоны, подъёмы ног.

5. Экспериментируйте! Слушайте свой организм. Выберите свой индивидуальный ритм и темп. Помогите себе сами! Успехов вам и здоровья!

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua