|
|||||||||
|
|
||||||||
30.09 - 07:10
Как заниматься спортом зимой?| Спорт
![]() Зима – время простуд, доставляющих немалое неудобство тем, кто привык поддерживать себя в форме. Простые меры профилактики помогут значительно снизить риск заболеть всем, кто продолжает заниматься спортом в любую погоду. Эксперты из Германии советуют разминать мышцы перед выходом из дома. «Ступни, лодыжки, икроножные мышцы и колени должны быть подготовлены и согреты с помощью простых упражнений, например, круговых вращений на месте», - советуют они. Что касается одежды, лучше всего в зимнее время надевать на себя несколько тонких слоев. Поскольку наше тело охлаждается, отдавая тепло через голову, ее следует покрывать тонкой «дышащей» шапкой. Тем, кто продолжает бегать зимой, советуют дышать только через нос. Также, не забывайте о соответствующей погоде обуви: кроссовки должны быть шипованными, чтобы не поскользнуться и не получить травму. Кроме этого, обувь должна быть непромокаемой. Расслабляющие после интенсивных пробежек упражнения рекомендуется делать, лишь переодевшись в сухую одежду. Чтобы не стать жертвой ДТП, всем, кто бегает по вечерам необходимо носить заметную в темноте одежду или мигающий фонарик. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości Дефицит магния: 5 признаков опасной потери важного минералаМагний играет критическую роль в функционировании нашего организма, однако многие люди не получают достаточно этого минерала в своей диете |
|||||||||
|