|
|||||||||
|
|
||||||||
06.09 - 19:48
Прыгайте на здоровье| Спорт
![]() Физические упражнения высокой интенсивности - лучший способ профилактики остеопороза и переломов костей в старости, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
При изучении рентгенограмм пожилых людей получены данные, что те их них, кто в молодости активно занимался спортом, сохранили более плотную структуру костей, чем их ровесники, пренебрегавшие физическими упражнениями.
Хотя остеопороз - проблема пожилых, основы будущего благополучия закладываются в молодости. Именно тогда формируется структура костей. Мышцы, прикрепляющиеся к костям, напрягаясь, стимулируют образование "костных балок" - тончайших пластинок, из которых состоит каждая кость. В конечном итоге, чем больше нагрузок пришлось на мышцы, тем прочнее и массивнее кости, тем медленнее они будет терять кальций, тем меньше риск перелома.
Среди видов спорта, рекомендованных для профилактики старческих переломов, прежде всего волейбол, баскетбол и теннис. Бег, аэробика с высокими нагрузками, катание на лыжах, сноуборде и коньках также дают прекрасные результаты. Если у вас нет ни сил, ни времени, чтобы регулярно заниматься спортом, возьмите за правило ходить по лестницам пешком - для костей это почти так же полезно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wie man Halsschmerzen effektiv loswird: Empfehlungen und BehandlungsmethodenHalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen, unabhängig vom Alter Wie man Halsschmerzen effektiv loswird: Empfehlungen und BehandlungsmethodenHalsschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Menschen, unabhängig vom Alter Как эффективно избавиться от боли в горле: Рекомендации и методы леченияБоль в горле – это одна из самых распространенных жалоб среди людей, независимо от возраста Як ефективно позбутися болю в горлі: Рекомендації та методи лікуванняБіль у горлі — це одна з найпоширеніших скарг серед людей, незалежно від віку Натуральные чаи для очищения почек от камнейКамни в почках — распространенная проблема, которая может вызвать серьезный дискомфорт и боль |
|||||||||
|