|
|||||||||
|
|
||||||||
06.09 - 19:48
Прыгайте на здоровье| Спорт
![]() Физические упражнения высокой интенсивности - лучший способ профилактики остеопороза и переломов костей в старости, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
При изучении рентгенограмм пожилых людей получены данные, что те их них, кто в молодости активно занимался спортом, сохранили более плотную структуру костей, чем их ровесники, пренебрегавшие физическими упражнениями.
Хотя остеопороз - проблема пожилых, основы будущего благополучия закладываются в молодости. Именно тогда формируется структура костей. Мышцы, прикрепляющиеся к костям, напрягаясь, стимулируют образование "костных балок" - тончайших пластинок, из которых состоит каждая кость. В конечном итоге, чем больше нагрузок пришлось на мышцы, тем прочнее и массивнее кости, тем медленнее они будет терять кальций, тем меньше риск перелома.
Среди видов спорта, рекомендованных для профилактики старческих переломов, прежде всего волейбол, баскетбол и теннис. Бег, аэробика с высокими нагрузками, катание на лыжах, сноуборде и коньках также дают прекрасные результаты. Если у вас нет ни сил, ни времени, чтобы регулярно заниматься спортом, возьмите за правило ходить по лестницам пешком - для костей это почти так же полезно. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|