|
|||||||||
|
|
||||||||
08.02 - 15:28
Спорт добавит лишние килограммы| Спорт
![]() Согласно результатам нового исследования, тренировки в спортзале нередко заканчиваются… набором лишнего веса. Примерно 25% из тех, кто пришел в тренажерный зал, чтобы похудеть, в итоге получают прибавку в весе. Это происходит потому, что многие, начиная тренировки, считают, что они достаточно выкладываются на занятиях, а значит, могут себе позволить калорийную еду как вознаграждение за потерянные калории и упорный труд. Вот и выходит, что тренировки не только не помогают обрести стройность, а даже усугубляют ситуацию. Результаты исследования говорят о том, что 39% занимающихся сжигают всего лишь 300 калорий во время каждого визита в тренажерный зал. По словам экспертов, для большинства людей занятия на тренажерах – способ самоуспокоения и оправдания своего пищевого поведения. Так, человек, зная, что на тренировке он сможет потерять калории, с чувством выполненного долга позволяет себе переедания и высококалорийные блюда. Питание и тренировки у таких «спортсменов» попросту несбалансированны. Было установлено, что 26% людей заметили прибавку в весе сразу после начала занятий. Еще 49% пожаловались на то, что вес не уходит, и только 27% рассказали, что смогли похудеть. 40% пользователей сжигают от 300 до 500 калорий за одно занятие, 25% – всего 200–300 калорий, 10% удается сжечь еще меньше – 100–200 калорий, и 4% «спортсменов» теряют менее 100 калорий. Еще одной причиной, которая может объяснять набор веса после начала тренировок, является аппетит. Те, кто выкладываются, занимаясь физической активностью, соответственно, и едят больше. Чтобы тренировки возымели эффект, нужно контролировать свои аппетиты, хотя бы на первых порах, пока спорт не станет привычкой. Инф. zdravoe.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|