|
|||||||||
|
|
||||||||
28.01 - 17:28
Ходьба не менее эффективна, чем бег| Спорт
Исследования американских ученых помогли доказать, что пешие прогулки в быстром темпе заставляют организм тратить столько же энергии, как при интенсивном беге. Если человек по какой-либо причине не может бегать, ему можно заняться ходьбой. Об этом говорится в статье, опубликованной в DNA India. Доктора Пол Уильямс из Калифорнии и Пол Томпсон из Коннектикута считают, что ходьба является самым доступным видом физической нагрузки. Ученые из США выяснили, что пешие прогулки уменьшают риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и сахарного диабета. Такой вывод был сделан на основе анализа состояния здоровья 33060 бегунов и 15045 человек, которые регулярно ходят пешком. Исследования показали, что жизненные показатели в двух группах практически не отличаются. Как оказалось, сердечно-сосудистая система при ходьбе также получает достаточную нагрузку. По мнению руководителя изыскания Пола Уильямса, причина данной закономерности заключается в том, что в процессе ходьбы и бега работают одинаковые группы мышц. По сути, это одна и та же деятельность, которая отличается лишь интенсивностью, которую можно измерить в метаболических эквивалентах. Чем больше человек ходит и бегает, тем лучше его показатели. Поэтому в принципе нет никакой разницы, будет ли он участвовать в марафонском забеге или выберет прогулку в среднем темпе в парке. Нагрузка при ходьбе определяется ее темпом и продолжительностью. При увеличении темпа создается тренировочный эффект. Движения при ходьбе улучшают кровообращение в организме, в частности, увеличивают кровоснабжение миокарда, легких, головного мозга. При движении в быстром темпе или по неровной дороге возрастают энергозатраты организма. Американские кардиологи предупреждают о том, что главное при ходьбе - увеличивать нагрузки постепенно, а заниматься нужно систематически. Ученые будут продолжать исследования, изучая данные о рационе питания участников. Кроме того, они хотят оценить роль наследственной предрасположенности людей к тем или иным заболеваниям, которую пока не учитывали. Инф. 31med.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Warum sollte man den Morgen mit einer kalten Dusche beginnenWussten Sie, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, Ihre Produktivität und Stimmung im Laufe des Tages beeinflussen kann Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. |
|||||||||
|