|
|||||||||
|
|
||||||||
08.12 - 10:25
Как и сколько нужно заниматься?| Спорт
В этой статье мы расскажем, сколько времени нужно уделять тренировкам, чтобы прекрасно выглядеть и, в то же время, не навредить здоровью. Многие люди до сих пор воспринимают физические нагрузки на уровне уроков физкультуры в школы: постоянная беготня по частенько грязному полю, ожидание возле порванной сетки с затаенной надеждой, что мяч так и не долетит до тебя. Поэтому совсем не странно, что многие до сих пор относятся к тренировкам как к чему-то совсем не приносящему пользы, но мучительно трудному, ужасному и очень неприятному. Однако это совсем не так. Существует всем известная теория о том, что физическая активность помогает большинству людей укрепить здоровье. Но если ты будешь заниматься тем, что тебе действительно нравится, то зачем ограничивать себя рамками? С другой стороны, если ты начнешь делать что-то слишком часто и интенсивно, нет ли риска, что все это быстро надоест, приведет к плохому самочувствию или, что еще хуже, к травме? Интенсивность твоих тренировок, как правило, можно разделить на легкую, умеренную или интенсивную. Прежде всего, нагрузка должна зависеть от твоей начальной подготовки. Если ты не однократно побеждала в соревнованиях, то пробежка несколько километров будет простой задачей. Но для большинства такое расстояние является серьезным испытанием. Специалисты советуют для начала поддерживать хорошее состояние здоровья при помощи среднего или легкого уровня физической активности. Многие из нас видят в этом легкий бег трусцой или просто оживленную ходьбу. Тут все, опять же, зависит от уровня твоей подготовки. Имей в виду, что нагрузки умеренной интенсивности должны заставить тебя немного запыхаться, устать и вспотеть, а не почувствовать себя полуживой. Для того, чтобы держать тело в форме и защитить себя от различных болезней, врачи рекомендуют вам:— взрослый человек должен уделять тренировкам хотя бы по полчаса 5 раз в неделю. Вышеперечисленные советы подойдут и для людей пожилого возраста, если они, конечно, здоровы и мобильны. Им необходимы постоянные тренировки, чтобы поддерживать тело в тонусе. — начинать следует понемногу и, главное, медленно; Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. Еда для ума: какие продукты обогатят ваш мозгРазум - один из важнейших органов в человеческом теле, и его работа зависит от различных факторов, включая питание. |
|||||||||
|