|
|||||||||
|
|
||||||||
08.12 - 10:25
Как и сколько нужно заниматься?| Спорт
![]() В этой статье мы расскажем, сколько времени нужно уделять тренировкам, чтобы прекрасно выглядеть и, в то же время, не навредить здоровью. Многие люди до сих пор воспринимают физические нагрузки на уровне уроков физкультуры в школы: постоянная беготня по частенько грязному полю, ожидание возле порванной сетки с затаенной надеждой, что мяч так и не долетит до тебя. Поэтому совсем не странно, что многие до сих пор относятся к тренировкам как к чему-то совсем не приносящему пользы, но мучительно трудному, ужасному и очень неприятному. Однако это совсем не так. Существует всем известная теория о том, что физическая активность помогает большинству людей укрепить здоровье. Но если ты будешь заниматься тем, что тебе действительно нравится, то зачем ограничивать себя рамками? С другой стороны, если ты начнешь делать что-то слишком часто и интенсивно, нет ли риска, что все это быстро надоест, приведет к плохому самочувствию или, что еще хуже, к травме? Интенсивность твоих тренировок, как правило, можно разделить на легкую, умеренную или интенсивную. Прежде всего, нагрузка должна зависеть от твоей начальной подготовки. Если ты не однократно побеждала в соревнованиях, то пробежка несколько километров будет простой задачей. Но для большинства такое расстояние является серьезным испытанием. Специалисты советуют для начала поддерживать хорошее состояние здоровья при помощи среднего или легкого уровня физической активности. Многие из нас видят в этом легкий бег трусцой или просто оживленную ходьбу. Тут все, опять же, зависит от уровня твоей подготовки. Имей в виду, что нагрузки умеренной интенсивности должны заставить тебя немного запыхаться, устать и вспотеть, а не почувствовать себя полуживой. Для того, чтобы держать тело в форме и защитить себя от различных болезней, врачи рекомендуют вам:— взрослый человек должен уделять тренировкам хотя бы по полчаса 5 раз в неделю. Вышеперечисленные советы подойдут и для людей пожилого возраста, если они, конечно, здоровы и мобильны. Им необходимы постоянные тренировки, чтобы поддерживать тело в тонусе. — начинать следует понемногу и, главное, медленно; Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|