|
|||||||||
|
|
||||||||
05.12 - 09:25
Что следует знать девушкам при занятиях фитнесом?| Спорт
Пришла весна и многие девушки и женщины задумались о своей фигуре. Весьма популярны среди женщин занятия фитнесом. В эту памятку включены ответы на довольно частые вопросы, задаваемые женщинами, которые решили работать над своим телом. Как мне тренироваться, чтобы не нарастить большие мышцы?Многие девушки беспокоятся о том, что от физических упражнений у них сильно вырастет мышечная масса. Подобные страхи возникают из-за незнания всех частностей, приводящих к росту мускулатуры. Независимо от типа тренировок почти у всех девушек не получится развить больших мышц. Не стоит с опаской обращать внимание на женщин-бодибилдеров, ведь они питаются по специальному высококалорийному режиму, а наряду с этим принимают анаболические препараты, в которых содержатся аналоги мужских гормонов. Я хочу устранить жир на конкретном участке тела. Как мне этого добиться?Увы, никак. Местное похудение невозможно. Даже если вы будете тренироваться намного чаще, и будете использовать упражнения на конкретную мышцу, то это не предполагает исчезновения излишней жировой прослойки в том месте. Запомните: уменьшить количество жира можно только по всему организму равномерно за счёт небольшого дефицита в питании. Мне нужно, чтобы на моём животе появились «кубики». Посоветуйте, как быть?Наличие так называемых кубиков в области прямой мышцы живота указывает на то, что человек обладает малым количеством жира в теле. Тренировка пресса не сможет сделать ваш живот привлекательным, если он покрыт толстой жировой прослойкой. Поэтому если вы старательно тренируете прямую мышцу живота, а «кубики» не появляются, вам следует пересмотреть свой режим питания и уменьшить дневную калорийность. Стоит заметить, что мышцы пресса для своего роста требуют дополнительное отягощение. Поэтому если вы можете сделать более 12 повторений, возьмите, к примеру, один блин от штанги для утяжеления упражнения. Чтобы убрать жир с боков, мне посоветовали упражнение «наклоны в стороны». Это правильно?Неправильно. Вам дал совет некомпетентный человек. Как мы выяснили, локальное устранение жира – это обман. К тому же выполняя наклоны в стороны вы, скорее всего, добавите мышечную массу в этих участках, визуально только увеличив свои бока. Поэтому совет тот же – уменьшите количество потребляемой за день пищи для постепенного устранения лишнего жира в области косых мышц живота. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. |
|||||||||
|