|
|||||||||
|
|
||||||||
30.11 - 11:50
Занимаемся йогой и худеем| Спорт
![]() Современный темп жизни не позволяет нам в полной мере расслабиться и достигнуть гармонии с окружающим нас миром. Суета и вечная напряжённость становятся основными спутниками человека, а раздражительность и нервозность проявляются уже позже, как симптомы такого постоянного душевного диссонанса. И как следствие, заедание своих проблем вредной пищей, употребление алкоголя и приобретение такой пагубной привычки, как курение. А потом, в какой-то из дней, мы вдруг обнаруживаем, что не можем застегнуть на себе любимое платье или джинсы, а на весах видим печальные цифры. Давайте же разберёмся, как йога может помочь нам наладить не только наш эмоциональный комфорт, но и наши отношения с едой, тем самым оказав помощь в борьбе с лишним весом. Разнообразие йоги или с чего начатьЗдесь всё зависит лишь от вашей физической подготовки и предпочтений. Людям без физической подготовки с лишним весом рекомендуется начинать с простых упражнений используя хатха-йогу. Более сложная задача — найти хорошего тренера. Критерии для его выбора у каждого свои, поэтому тут нужно полагаться исключительно на свои внутренние ощущения. Если вам комфортно заниматься с преподавателем, он приятен вам как человек, восхищает вас своими профессиональными качествами и внешней физической подготовкой — значит вы нашли именно того, кто вам необходим. Важно, чтобы ваш наставник был для вас примером и выступал в роли отличной мотивации стать лучше. Те, кто предпочитают более активные виды занятий, подойдёт динамическая йога, например, аштанга-виньяса. Данный вид характеризуется быстрой сменой асан и подойдёт более подвижным людям. Кому-то же, из-за своей слабой стрессоустойчивости, следует обратить внимание на практики с глубоким расслаблением. Это может быть медитация или визуализация в процессе занятия. В любом случае йога затрагивает не только проблемы физического состояния здоровья, но и помогает в решении внутренних душевных неурядиц. А так как её разнообразие достаточно обширно, каждый сможет найти себе то, что ему будет по душе. Отказ от вредных привычекЙога-это не только способ в похудении и поддержании тела в тонусе. Это ещё и механизм очищения вашей души, мыслей и сознания от всего негативного, что мы приобретаем в течение дня. Поэтому вы должны чётко понимать, что йога и ваши пагубные привычки просто не совместимы. Курение и алкоголь только ещё больше расшатывают неустойчивую психику человека, в то время как йога действует кардинально противоположным способом. Концентрируясь на своих болевых ощущениях, йогин учиться жить настоящим моментом и наслаждается этим. И тогда, такие мнимые радости жизни, как выпивка и сигареты, уже не являются теми отдушинами, без которых человек когда-то не представлял своего счастья. Противопоказания и рекомендацииПри выполнении любых физических нагрузок существуют свои противопоказания. И если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Если у вас проблемы с давлением, суставами или сердечные заболевания, то занятия йогой вам противопоказаны. Так же необходимо поставить тренера в известность о состоянии вашего здоровья, чтобы он смог разработать методику практики индивидуально для вашего организма. В период менструации для женщины должен быть построен отдельный цикл упражнений, в котором исключены перевёрнутые асаны. Йога и похудениеЕсли вы загорелись целью похудеть в кратчайшие сроки, то йога не для вас, так как процесс похудения в данном случае занимает от 5 месяцев регулярных тренировок. При этом нужно набраться колоссального терпения и не ждать мгновенного результата. Необходимо прислушиваться к собственному организму, во время занятия сконцентрироваться на дыхании, а повседневные заботы оставить на потом. Ну и, конечно, не стоит ставить задачу исключительно на сбросе лишнего веса. Вашей главной целью должны стать приобретение душевного спокойствия и равновесия, познание своего внутреннего мира, а потеря веса станет приятным бонусом на пути к здоровью и красоте. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|