|
|||||||||
|
|
||||||||
29.11 - 10:44
Самые распространенные ошибки в технике бега трусцой| Спорт
Исследователи из Ноттингемского Университета в Великобритании (The University of Nottingham, UK) утверждают, что многие люди, занимающиеся бегом, допускают во время занятий непоправимые ошибки, что может нанести значительный вред организму. Итак, эксперты решили поделиться знаниями об основных ошибках, допускаемых спортсменами, и способах их решения. Слишком большой километражКогда человек приступает к любым занятиям (в данном случае к бегу), он забывает о важности постепенного увеличения нагрузки. Но вскоре интенсивных тренировок у него начинают болеть мышцы и суставы. Именно поэтому так важно постепенно приучать организм к тренировкам. Например, если вы за неделю пробегаете 25 километров, не увеличивайте километраж больше чем на 2 километра на следующей неделе. А, повышая беговую нагрузку, пытайтесь увеличивать либо скорость, либо дистанцию. Неправильно подобранная обувьЕсли вы считаете, что можете бегать в той обуви, в которой вы занимаетесь в тренажерных залах, вы ошибаетесь! Для бега нужны специальные кроссовки, которые защитят ваши суставы от чрезмерного давления. Отсутствие отдыхаУчеными доказано, что ежедневные усиленные тренировки лишь ухудшают состояние мышц, поскольку они не успевают отдыхать, что приводит к переутомлению. Неправильное питание после тренировокПодавляющее большинство людей считает, что после физических упражнений в течение длительного времени нельзя есть, чтобы снова не набрать потерянные калории. Но эксперты все же рекомендуют через 30 минут после окончания занятий пополнить организм запасами белков и углеводов. Отсутствие гибкого графика занятийПомните, заниматься во время заболевания или при недосыпании категорически запрещается! Организм может не справиться с дополнительной нагрузкой, возлагаемой на него во время бега, что нанесет непоправимый вред человеку. Если вам не удается совершить пробежку утром, перенесите занятия на вечер. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. |
|||||||||
|