Фитнесс: четыре способа разнообразить занятия

Исследователи из Университета Уэйк Форест в США (Wake Forest University, USA) утверждают, что монотонное выполнение одинаковых упражнений изо дня в день может не дать желаемых результатов. Поэтому эксперты советуют разнообразить свои тренировки следующим образом:

Выберите те упражнения, которые подходят именно вам

Подумайте, внешний вид какой части тела вам бы хотелось усовершенствовать и приступайте к занятиям. Если вы хотите подтянуть мышцы, запишитесь на пилатес. В случае же если вам нужно сбросить пару лишних килограммов, идите в тренажерный зал. Если же вы хотите просто получить от упражнений расслабляющий эффект, займитесь йогой. Любите природу? Займитесь бегом или велоспортом!

Найдите хорошего инструктора

Пилатес, йога или аэробика - любые занятия должны проходить под руководством квалифицированного тренера. Только инструктор подскажет вам, на что следует обратить внимание при выполнении упражнений.

Установите гибкий график

Не следует педантично выполнять упражнения ежедневно в одно и то же время: вам быстро наскучат такие занятия. Если вам удается в какой-либо день позаниматься всего 20 минут, не расстраивайтесь: этого достаточно для поддержания формы.

Слушайте музыку

Занятия под ритмичную, бодрую музыку помогут вам быстрее проснуться утром и выполнить весь комплекс упражнений до конца.

http://zdravoe.com