|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
28.11 - 11:10
Фитнесс: четыре способа разнообразить занятия| Спорт
.jpeg)
Исследователи из Университета Уэйк Форест в США (Wake Forest University, USA) утверждают, что монотонное выполнение одинаковых упражнений изо дня в день может не дать желаемых результатов. Поэтому эксперты советуют разнообразить свои тренировки следующим образом: Выберите те упражнения, которые подходят именно вамПодумайте, внешний вид какой части тела вам бы хотелось усовершенствовать и приступайте к занятиям. Если вы хотите подтянуть мышцы, запишитесь на пилатес. В случае же если вам нужно сбросить пару лишних килограммов, идите в тренажерный зал. Если же вы хотите просто получить от упражнений расслабляющий эффект, займитесь йогой. Любите природу? Займитесь бегом или велоспортом! Найдите хорошего инструктораПилатес, йога или аэробика - любые занятия должны проходить под руководством квалифицированного тренера. Только инструктор подскажет вам, на что следует обратить внимание при выполнении упражнений. Установите гибкий графикНе следует педантично выполнять упражнения ежедневно в одно и то же время: вам быстро наскучат такие занятия. Если вам удается в какой-либо день позаниматься всего 20 минут, не расстраивайтесь: этого достаточно для поддержания формы. Слушайте музыкуЗанятия под ритмичную, бодрую музыку помогут вам быстрее проснуться утром и выполнить весь комплекс упражнений до конца. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
The importance of rehabilitation equipment for people with disabilitiesIn the modern world, issues of assistance to people with disabilities are mostly aimed at improving their quality of life and integration into society. Важность реабилитационного оборудования для людей с ограниченными возможностямиВ современном мире вопросы помощи инвалидам в большинстве своем направлены на улучшение их качества жизни и интеграцию в общество. Здоров'я важливо! Як розпізнати діабет другого типу за симптомамиДіабет другого типу є серйозним захворюванням, що може впливати на якість життя людини. Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||