|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
25.11 - 10:10
В какое время суток следует заниматься спортом?| Спорт
.jpeg)
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, в какое время суток лучше заниматься физическими упражнениями? У исследователей из Университета Глазго в Шотландии (The University of Glasgow, Scotland) есть на этот вопрос свой ответ. Эксперты утверждают: понять, когда следует заниматься, поможет ваш личный циркадный ритм. Как правило, в полдень или ранним вечером температура тела несколько выше утренней. Поэтому занятия в это время суток считаются наиболее оптимальными, поскольку риск растяжения или получения травм практически исчезает. Эксперты уверены, что в полдень или ранним вечером вы можете без риска для своего здоровья заниматься силовыми упражнениями, растяжкой и прочими занятиями, требующими выдержки и силы. Однако для тех, кто силовым упражнениям предпочитает бег трусцой, спортивную ходьбу или велоспорт, эксперты советуют выбирать утреннее время суток. Такие занятия помогут улучшить состояние человека и придадут бодрости и энергии на целый день. Вечерние занятия, по мнению экспертов, должны быть максимально расслабляющими. Не лишними будут занятия йогой, медитацией или дыхательными упражнениями, которые помогут расслабиться и крепче спать. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistośćŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder RealitätDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Breakfast and obesity: myth or realityBreakfast is considered one of the most important meals of the day Завтрак и ожирение: миф или реальностьЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня Сніданок і ожиріння: міф чи реальністьСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||