|
|||||||||
|
|
||||||||
09.11 - 19:28
Фитнес не нужен: достаточно 12 минут| Спорт
Походы в спортзалы, длительные занятия фитнесом – все это знакомо людям с избыточным весом. Ученые из норвежского Университета науки и технологии решили провести любопытный эксперимент: насколько важна длительность таких тренировок. В течение десяти недель добровольцы с избыточным весом занимались активными физическими упражнениями. Одна группа мужчин занималась три раза в неделю по 4 минуты. Вторая группа тратила на это гораздо больше, тренировались по 16 минут. У тех, и у других в результате энергичной физической активности увеличилось потребление кислорода, снизилось артериальное давление и уровень глюкозы. При этом оказалось, что 16-минутные упражнения не более эффективны для сжигания жира и понижения холестерина, чем более короткие занятия. Исследователи сделали такой вывод: напряженные четырехминутные занятия по три раза в неделю способны существенно улучшить здоровье и медицинские показатели. При этом, такой способ поддержания хорошей физической формы и улучшения здоровья для людей с избыточным весом не требует длительных временных затрат, походов в спортзалы и многочасовых фитнес занятий. Кроме того, медики высказали опасения, что длительные нагрузки гораздо опасней для неподготовленных людей, чем интенсивные, но кратковременные занятия. Инф. newsland.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. |
|||||||||
|