Зимние виды спорта: советы для новичков

Приятный морозец и искрящийся под лучами зимнего солнца пушистый снег, окончательно утвердил тебя в твоем желании заняться каким-либо видом зимнего спорта и как можно больше проводить времени на свежем воздухе? Это просто восхитительно! Но для того чтобы встать в стройные ряды – сноубордистов, любителей фигурного катания или горнолыжников, необходимо решить, где ты будешь осваивать азы этих видов спорта, а также приобрести необходимый для этого спортивный инвентарь, без которого занятия этими видами спорта просто невозможны, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Фигурное катание
Если ты решил заняться фигурным катанием, то местом для пробы своих сил в этом виде спорта лучше выбирать не развлекательные катки в крупных торговых комплексах, а посетить специальные ледовые арены, где будет меньше развлекающего народа, и будет возможность взять первые уроки у профессионального инструктора, который научит тебя азам этого увлекательного вида спорта. Начинать осваивать эти самые азы можно в любом возрасте, главное в этом деле – регулярные тренировки и твое желание заниматься этим видом спорта. Профессионалы фигурного катания рекомендуют сначала заниматься понемногу, не доводя себя до изнеможения.

При выборе своих первых коньков необходимо обратить внимание, чтобы ботинок плотно охватывал голеностоп, но в то же время не нарушал кровообращение. Не рекомендуется также приобретать ботинки большого размера, так как при занятиях нога в них будет обязательно болтаться, что не только будет тебе мешать кататься, но может привести и к более серьезным последствиям – травмам. Не стоит ждать, что новые ботинки на первых же порах будут для тебя очень удобными. Для того чтоб они стали удобными необходимо их разносить, как правило, для этого достаточно от 4 до 6 часов занятий. Также важно обратить внимание на правильную шнуровку ботинка во время первых занятий, так как она может растягиваться – что мешает ботинку плотно захватывать ногу, а последствием этого могут быть травмы, что уже упоминалось.

Сноуборд
Если ты решил заняться не фигурным катанием, а стать сноубордистом, то для своих первых занятий лучше выбрать пологую широкую горку без особых ухабов и кочек. Не лишнем было бы, чтоб на этой горке была возможность взять уроки профессионального инструктора, который смог бы показать не только правильную стойку, но и помочь освоить азы этого увлекательного вида спорта. Обычно достаточно 2 – 3 занятий, после которых ты сможешь далее самостоятельно осваиваться в этом виде спорта.

Не обойтись начинающему сноубордисту и без спортивного инвентаря. Во-первых, необходимо приобрести доску, или как ее еще называют профессионалы и любители этого вида спорта «борд». Главным параметром при выборе доски является твой вес – чем больше вес, тем более длинная доска необходима. Производители досок, как правило, указывают весовую категорию, для которой рассчитана та или иная модель. На слишком короткой доске можно увязнуть в снегу, а более длинной сложно будет управлять, так как она обладает большей инертностью. Вторым важным показателем при выборе доски является твой рост. Профессионалы рекомендуют выбирать такую доску, чтобы она была от пола до твоего подбородка или кончика носа. Третьим важным показателем при выборе «борда» является размер ноги. От этого будет зависеть ширина «борда». Ботинки не должны выступать за края доски более чем на 1 – 2 см и не должны быть шире вашего размера ноги. Крепления следуют выбирать мягкие с металлическими застежками, они, как правило, более надежные и служат дольше.

Также необходимо позаботиться и об одежде в которой ты будешь осваивать азы, а потом и наслаждаться этим видом спорта. Одежда должна быть сшита из водоотталкивающей ткани. Брюки необходимо выбирать со специальным клапаном, который предотвратит попадание снега внутрь время катания. На куртке, в которой ты будешь кататься необходимо наличие специальной «юбки», которая призвана защищать от снежной пыли внутрь. Не обойтись и без перчаток, которые желательно выбирать длинными, чтобы была возможность натянуть их на рукава куртки. Замечательно будет, если у штанов в области коленок и задней части тела будет утепление – это не только предохранит тебя от переохлаждения, но и смягчит удар в случае падения. И для твоей безопасности обязательно приобрети шлем, так как на первых занятиях ты будешь падать довольно часто. Без этого невозможно научиться кататься.

Горные лыжи
Если ты решил освоить горные лыжи, то тебе не обойтись без инструктора, которого ты с легкостью найдешь в любом горнолыжном центре. Опытные спортсмены и просто бывалые горнолыжники рекомендуют выбирать инструктора помоложе так как он как правило, в курсе всех новых веяний в этом виде спорта.

Снаряжение горнолыжника достаточно дорогое и поэтому я не советую спешить в ближайший спортивный магазин и оставлять там не маленькую сумму денег. До тех пор пока ты не поймешь, что без горных лыж и этого вида спорта не можешь жить, и получаешь истинное удовольствие от катания, можно брать снаряжение напрокат. Если ты уверен, что горнолыжный спорт прочно вошел в твое хобби, и ты полюбил его всей душой, но имеешь возможность выбираться на горнолыжные курорты только раз в год, то достаточно будет приобрести только ботинки, которые будут достаточно теплыми и иметь четыре клипсы, а остальное снаряжение, как и раньше, брать напрокат. Еще придется потратиться на горнолыжный костюм, который должен быть удобным и не сковывать твоих движений во время катания. Перчатки и защитные очки – необходимые аксессуары, без которых невозможно обойтись, особенно в горах.

Но каким бы видом спорта ты не хотел бы заниматься, главное помнить о безопасности, которая, как известно, превыше всего.

Травмы в любом из этих видов спорта очень частое явление, особенно на первых порах, пока ты осваиваешь азы спортивного мастерства в выбранном виде спорта. При травмах главное помнить – никакого самолечения! Травмы – ушибы головы, переломы ног и рук, различные вывихи и трещины должен лечить только специалист и поэтому необходимо сразу обратиться в травмпункт, где тебе окажут необходимую помощь. Если же ты уверен, что это небольшой ушиб или не сильное растяжение, то может помочь наружное обезболивающее средство, такое, например как Вольтарен Эмульгель. Этот препарат снимет боль и воспаление.

Долгое пребывание на свежем воздухе может стать причиной сильной простуды. Для избежания этого необходимо дышать через нос. При первых признаках заболевания необходимо начать активное лечение. Для борьбы подойдет как народные средства – чай из цветков липы, с малиновым вареньем, теплое молоко с медом и содой, полоскание горла настоем или отваром ромашки, различное теплое питье, так и современные препараты, которые способны быстро снять боль в горле. Для этого подойдут любые таблетки для рассасывания, а какие лучше выбрать подскажет фармацевт в аптеке. Если же простуда заявляет о себе не только першением и болью в горле, но и высокой температурой, ломотой во всем теле, головной болью, то рекомендуется принять препарат, который обладает жаропонижающим и обезболивающими свойствами, а также вызвать врача.

Обморожение – это еще одна проблема, которая подстерегает любителей зимнего вида спорта. Первые признаки обморожения, на которые необходимо обязательно обратить внимание – бледность кожи, онемение и чувство покалывания. Самым уязвимым местом для обморожения являются открытые участки тела, чаще всего это лицо. Главное при первых признаках обморожения оказать первую помощь и восстановить кровообращение. Сделать это можно сухой варежкой и ли перчаткой, интенсивно растирая обмороженный участок, но ни в коем случае нельзя растирать снегом, так как это может травмировать кожу и занести инфекцию.

Чтобы зимние виды спорта стали для тебя истинным наслаждением и удовольствием, источником новых интересных знакомств и к тому же способствовали укреплению твоего здоровья - важно соблюдать несколько простых правил безопасности – одеваться по погоде, отдыхать в теплых помещениях и при первых признаках дискомфорта сразу же прекращать занятия. Соблюдая эти нехитрые правила ты подаришь себе новое увлекательное хобби, которое принесет не только много радости и новых впечатлений, но и укрепит здоровье!

Инф. isovet.ru