|
|||||||||
|
|
||||||||
23.01 - 20:28
Почему перетренировки лучше не допускать| Спорт
![]() Я просто делюсь собственным опытом, как избавиться от боли как можно быстрее. Конечно, лучше перетренировки не допускать, но ведь иногда так получается, а потом слезки капают иногда. ИТАК, ДЛЯ ПОПЫ И НОГ (в принципе и к остальному подходит, только горячая ванна на все тело - штука опасная, лучше по частям. Первое: наливаете горячую ванну примерно на глубину погружения ног и попы, чтоб скрыло как следует. И начинаешь прямо в ванне делать растяжку... ага, больно сперва, но потом горячая вода боль снимает. У нас воды не было горячей, я даже нагревала для этой цели. Короче, тянешься попой и ногами как только сможешь в ванне изгильнуться (двери лучше закрыть) и наклоны (попу растягивают), и ноги вверх, и согнутые - вбок колено через тело, ну, растяжки все знают. После это процедуры самая колбаса смазаться противорадикулитным гелем или бальзамом - чем угодно разогревающим, хоть горчичники на попу ставь, но это неудобно). Потом шаг третий - одеваешь теплые штаны (любые) (я сначала что-нить тонкое прям на гель, чтоб не смазывалось, потом потеплее) и делаешь снова растяжку уже на полу. И шаг четвертый - кога ты, употев, снимешь все, делаешь себе массаж бедер и ягодиц. Я обычно делаю это руками мужа :-))), говорю, что очень здорово руки накачиваются, проминаешь. Или к массажисту можно сходить, но там от такой радости глазки могут выпасть, больно очень, когда забитые мышцы разминают. Да, массаж опять-таки с гелем или любым разогревающим кремом. Можно и антицелл, но лучше всего любые спортивные кремы, улучшающие кровообращение, и антирадикулитные - они все хороши. И ГЛАВНОЕ стараешься побольше двигаться!!! Потому что спасает по-настоящему только то, что заставляя работать мышцы активно, ты заставляешь их выталкивать молочную кислоту (от которой, собственно, вся и боль!) Так, еще забыла - контрастный душ тоже помогает, и не так опасно, как горячая ванна. Держитесь, солнышки - все, кто попадает в такую ситуацию! И будьте осторожны во время занятий! Инф. onbeauty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dlaczego warto myć włosy kawą z mlekiem raz w miesiącu: zalecenia trychologówWłosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu człowieka Warum Sie Ihre Haare einmal im Monat mit Kaffee und Milch waschen sollten: Empfehlungen von TrichologenHaare sind eines der wichtigsten Elemente des Erscheinungsbildes eines Menschen Чому один раз на місяць варто мити волосся кави з молоком: рекомендації трихологівВолосся - це один з найважливіших елементів зовнішнього вигляду людини Почему один раз в месяц стоит мыть волосы кофе с молоком: рекомендации трихологовВолосы — это один из самых важных элементов внешнего облика человека Как заботиться о зрении глаз при длительной работе за компьютеромПри продолжительной работе за компьютером глаза подвергаются значительному напряжению |
|||||||||
|