|
|||||||||
|
|
||||||||
22.01 - 12:48
Фитнес: лучшее из лекарств| Спорт
Физические упражнения не менее полезны и эффективны, чем лекарственные препараты. К сожалению, врачи, выписывая своим пациентам рецепты с таблетками, мазями и прочими химическими «снадобьями», редко в качестве отличного лечебного и профилактического средства рекомендуют занятия физкультурой. Сами мы, прекрасно осознавая пользу регулярной физической нагрузки, частенько ленимся, обходя дальней дорогой фитнес - клубы и ограничиваясь «мостиком» на полу в своей комнате, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Тем временем организм женщины откладывает жир «про запас» в проблемных зонах и очень неохотно с ним расстается во время героических усилий с помощью диеты. А малоподвижность потихоньку наносит здоровью огромный вред. Между тем регулярные физические занятия даже с умеренной нагрузкой -уменьшают риск развития болезней сердца Физкультура поможет даже пережить депрессию и повысить самооценку и даже снизит шансы заболеть гриппом и ОРЗ. В общем, стабилизируется и физическое здоровье, и душевное состояние. Как и лекарственные травы, физические упражнения ценились за их лечебные свойства ещё тысячи лет тому назад. Древнегреческие философы и врачи превозносили пользу физкультуры – по крайней мере для мужчин. Долгое время считалось, что это занятие – привилегия представителей сильного пола. Ситуация резко изменилась в 70-е годы прошлого столетия, когда американский врач Кеннет Купер доказал пользу аэробики. Спустя ещё несколько лет эти занятия превратились в повальное увлечение, не обошедшее и дам преклонного возраста, которым, как отмечали специалисты, не только можно, но и нужно ими заниматься. Сейчас существует огромное количество вариантов и видов фитнеса, так что выбрать занятие можно и по душе, и по состоянию здоровья, и по комплекции, и даже по настроению! Судите сами: Любители танцевать найдут отдушину на занятиях dance-аэробикой. Среди новомодных разновидностей – фолк-аэробика. Этот вид фитнеса основан на танцевальных традициях «народов мира»: от украинского гопака до греческого сиртаки. Некоторые фитнес-центры предлагают танцевать… канкан. Стоит ли говорить, что такие занятия помогут решить проблемы не только со здоровьем, но и с хорошим настроением? Вело-фанаты теперь не крутят педали в нудной тишине: это скучно. Сайклинг – это занятия, на которых вы не просто сидите на тренажере, а совершаете виртуальное вело-путешествие по горным склонам и прочим прелестным уголкам мира. Маршрут показывают на большом экране, причем «путешественники» реально увеличивают и снижают скорость, маневрируют на определенных участках пути. Словом, клуб кинопутешественников - жив! Желающие избавиться от внутренней агрессии могут сделать это на занятиях аэробокса: вам выдадут боксерские перчатки и грушу и вы, весело танцуя, можете бомбить грушу, мысленно заменяя ее образом своего шефа, свекрови, или исчезнувшего экс-бойфренда. При этом получаете упругие мышцы плюс полное моральное удовлетворение! Тем, у кого не прошла детская любовь к мячикам и шарам, подойдут занятия фитболом или резистболом – там занятия проходят на огромном мяче, которого вам так не хватало в детстве! Намячике (диаметром до одного метра) выполняются интересные и полезные упражнения, избавляющие от проблем позвоночника и укрепляющиемышцы брюшного пресса. Любители прыжков могут найти отдушину на занятиях «кенгуру – аэробики»: это замечательный шанс подпрыгнуть до потолка. Ведь к вашей обуви прикрепят специальные пружины и уж что вас точно покинет – так это лишний вес и мрачное настроение. А вот женщинам, чья любовь к домашнему животному так велика, что не хочется с ним расставаться ни на минуту, можно заняться кэт – флексингом. Этот экзотический вид фитнеса - не что иное, как упражнения… с котом на руках. Говорят, эти занятия крайне полезны. Многие из нас страдают от бессонницы. Одни предпочитают "лечить" ее отварами из трав, другие полагаются в этом случае на снотворное. А между тем доступные упражнения – прекрасное немедикаментозное средство, способствующее крепкому сну, снимающее нервное напряжение и обеспечивающие прилив энергии. Они спасут от стресса и улучшат работу мозга. Напоследок несколько советов. -Начав занятия, не спешите достичь многого за короткое время! Лучше заниматься по полчаса, но ежедневно. Самое распространенное оправдание тех, кто пропускает тренировки – дефицит времени. Но замечено, что когда втягиваешься в занятия, то становится легче выделять на них время. Потому что они делают нас не только выносливее и стройнее, но и организованнее. Регулярно выполняя упражнения, знаешь, что продлеваешь свою жизнь, причем, в здоровом состоянии. Затраты, положенные на эти цели, окупаются с лихвой. Инф. onbeauty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. Еда для ума: какие продукты обогатят ваш мозгРазум - один из важнейших органов в человеческом теле, и его работа зависит от различных факторов, включая питание. Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. |
|||||||||
|