Как сделать животик плоским

Подтянутый плоский животик – мечта всех женщин. Но добиться идеальной формы в этом месте очень непросто. Лишний жир так и норовит отложиться в области талии, а избавиться от него очень непросто. Многие девушки начинают жаловаться на природу, гены и особенности фигуры. Но на самом деле внешний вид нашей талии на 50-70% зависит от нас самих, от нашего питания, активности и образа жизни, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Практически любая девушка может добиться того, что ее живот станет, если не идеальным, то достаточно плоским и привлекательным. Но придется постараться, начать правильно питаться и больше времени уделить спорту. А еще надо будет изменить свои привычки, которые и приводят к появлению лишних жирков в области талии.

Изменение пищевого поведения поможет сделать талию тоньше
Чтобы избавиться от лишнего жира в области тали и привести в порядок свой животик, необходимо пересмотреть свое питание. Лишний вес обычно не появляется ниоткуда, и является следствием превышения полученной энергии над растраченной. Поэтому необходимо полностью отказаться от простых углеводов. От продуктов с высоким гликемическим индексом необходимо отказаться, так как они не только вызывают скачки уровня сахара в крови, но и провоцируют появление лишнего жира в области талии.

Если сразу отказаться от привычных десертов непросто, то нужно делать это постепенно, но решительно. Пищу важно принимать регулярно, это поможет избежать появления чувства голода и лишних перекусов. Кроме того, если организм будет систематически получать энергию каждые 3-4 часа, то он перестанет откладывать на потом запасы, а значит, отложений лишнего жира не будет.

Очень часто живот кажется больше из-за скопления газов в кишечнике. Чтобы избежать этой проблемы, необходимо ограничить потребление продуктов, которые могут вызывать вздутие. У каждого человека список таких продуктов может быть сугубо индивидуальным, но у большинства вздутие вызывает капуста, бобовые, жареные блюда, газированные напитки и фруктовые соки, острые приправы и чеснок.

Очень важно употреблять достаточно клетчатки, она помогает отрегулировать работу кишечника и помогает стать стройнее. Больше всего клетчатки в овощах и кашах. Но помогает клетчатка только при условии достаточного потребления воды. Не стоит забывать и о молочных продуктах, они помогают нормализовать микрофлору кишечника и улучшают пищеварение.

 
 
Тренировки для формирования плоского живота
При помощи диеты можно похудеть и добиться того, что с живота пропадет жир, но по-настоящему плоским он не станет. Чтобы получить красивый плоский животик, необходимы тренировки. Оптимальный вариант – совмещать силовые и аэробные тренировки, которые помогут избавиться от лишнего жира и подтянуть все группы мышц.

Инф. medvoice.ru