|
|||||||||
|
|
||||||||
07.01 - 19:08
Как правильно делать зарядку| Спорт
Современный мегаполис диктует нам свой ритм жизни. Что бы быть успешными, мы обязаны быть энергичными, мобильными, деятельными. Однако комфортная жизнь горожан зачастую позволяет им забыть о том, что их тела тоже должны соответствовать этим требованиям. Мягкое кресло в офисе, уютный диван дома, и удобное сиденье машины, что бы переместить нас между этими двумя точками – парадокс, но гиподинамия (недостаток движения) стала настоящим бичом нашей стремительной жизни. Современная мода на подтянутую, спортивную фигуру заставляет многих устремиться в фитнесс-центры, где пару раз в неделю опытные тренеры нагружают мышцы занимающихся до предела. Это приносит несомненную пользу здоровью, однако мы живем непрерывно, а не дважды в неделю, и так же, как ежедневно мы спим и принимаем пищу, мы должны предлагать своему телу разумную физическую нагрузку. Мы зачастую отказываемся от самого простого и очевидного решения этой проблемы – именно в силу его простоты и очевидности – от зарядки. Что такое - зарядка? Упражнения в комплексах различных зарядок направлены исключительно на гибкость и подвижность, а не на силу и выносливость. Использовать дополнительные утяжелители, например – гантели, рекомендуется только тем, кто находится в прекрасной спортивной форме. Зачастую нам кажется, что наша жизнь и так насыщена физическими нагрузками, и зарядка нам ни к чему. Какая домохозяйка не чувствовала себя усталой, возвратясь из супермаркета с тяжелыми сумками, простояв не один час у плиты, кухонной раковины и гладильной доски, вымыв полы и пропылесосив ковры! Однако все это отнюдь не придает бодрости, а напротив, отзывается мучительной болью в позвоночнике, тяжестью в ногах и даже головной болью. Ведь все эти нагрузки – статичны, вынуждают нас зафиксировать тело в неудобной, нефизиологичной позе, вызывая нарушения тока крови к отдельным частям тела, от чего страдают, в первую очередь, мышцы. Поэтому зарядка необходима тем, чья работа и образ жизни связаны с физическими нагрузками так же, как и тем, кто испытывает острый дефицит движения. Даже если вы не стремитесь к сходству с журнальными красавцами и топ-моделями, зарядка позволит вам на долгие годы сохранить здоровье и прекрасное самочувствие. Если вы слишком заняты, что бы выделить время для посещения тренажерного зала – то зарядка сумеет деликатно вписаться в ваш режим дня, вам не придется тратить силы и время на дорогу в спортивный клуб. Осталось только решить, какая зарядка – ваша? Утро вечера мудренее Вечер, покой приносящий А зарядка? Для зарядки тоже найдется время! Выражение «вечерняя зарядка» не так привычно нам, как зарядка утренняя, но для многих она станет идеальным выходом. Ведь вечером мы свободны от деловых обязательств, опасений опоздать на работу, можем свободно распорядиться длиной занятий, по своему желанию увеличив или сократив физическую нагрузку. Можно перенести зарядку из домашних стен на свежий воздух – в хорошую погоду пробежка по ближайшему скверу станет для вас приятным разнообразием. А через пару часов после умеренной вечерней физической нагрузки и теплого душа, вас незаметно начнет клонить в сон – недаром вечерний моцион рекомендуется врачами как самое эффективное и безопасное средство от бессонницы. Физкульт-ланч На зарядку – становись! 1.Упражнения-потягивания, разогревающие мышцы Инф. isovet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. Еда для ума: какие продукты обогатят ваш мозгРазум - один из важнейших органов в человеческом теле, и его работа зависит от различных факторов, включая питание. Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. |
|||||||||
|