|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
03.01 - 14:08
Комплекс упражнений на растяжку задней поверхности ног| Спорт
.jpeg)
В статье даны анимированные упражнения для растяжки задней поверхности ног. Приведите тело в порядок. Помойтесь, почистите зубы — вам должно быть приятно от того ощущения, что дарует ваше тело. Оденьте свободную одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Если вы занимаетесь в комнате одни — можно позволить себе одеть только не сковывающее движения нижнее белье. Проветрите помещение. На пол постелите чистый плед или спортивный коврик. Обратите внимание на правильность дыхания при исполнении упражнений. Поначалу делайте произвольное количество упражнений, в зависимости от самочувствия. Постепенно постарайтесь выполнить программу полностью. Если начнется головокружение, временно прекратите занятия. Когда почувствуете себя лучше — можете продолжить. Техника является очень энергоемкой, поэтому постарайтесь быть внимательны к своему телу. Музыку во время упражнений лучше не использовать. Она будет отвлекать от вашего внутреннего мира. Подготовка. Приведите тело в порядок. Помойтесь, почистите зубы — вам должно быть приятно от того ощущения, что дарует ваше тело. Оденьте свободную одежду, которая не будет сковывать ваши движения. Если вы занимаетесь в комнате одни — можно позволить себе одеть только не сковывающее движения нижнее белье. Проветрите помещение. На пол постелите чистый плед или спортивный коврик. Начало.
Проведите небольшую разминку. 2. Медленно наклоните голову к плечу — выдох, выпрямите голову — вдох, к другому плечу — выдох. И так 3-4 раза. 3. 4 круга головой в одну сторону, 4 в другую. Дыхание свободное. 3-4 повтора. 4. Разомните плечи — 3-4 круга плечами назад, потом столько же вперед. Повторить 3-4 раза. 5. Сделайте глубокий вдох и раскройте плечи, отодвинув руки назад . Глубокий выдох — руки сведите перед собой, спину выгнуть. 3-4 повтора. 6. Подтяните ногу, согнутую в колени, к груди; наклонитесь к колену — выдох. Медленно распрямитесь — вдох. 3-4 повтора на каждую ногу. Инф. lovebody.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. Еда для ума: какие продукты обогатят ваш мозгРазум - один из важнейших органов в человеческом теле, и его работа зависит от различных факторов, включая питание. Продолжительность пробежки: рекомендации экспертовВажность движения и физической активности в настоящее время признана одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||