|
|||||||||
|
|
||||||||
24.12 - 15:08
Чем полезна аквааэробика для здоровья| Спорт
Как сказала однажды легендарная супермодель 20 века Синди Кроуфорд: «Мода – явление преходящее, но «тело» никогда не выйдет из моды». Она оказалась права: Синди Кроуфорд давно за сорок, у нее 2 детей, но и по сей день многие девушки мечтают выглядеть «как Синди Кроуфорд». Любая из нас уже с пеленок знает, что создать безупречное тело помогает активный образ жизни, неважно, будь то шейпинг, фитнес, бодибилдинг, плавание или танцы. Есть из чего выбрать сегодня и среди кардионагрузок: танцы, бег, велотренажер, а если не нравится ни одно, ни другое, ни третье – плавай! Однако просто плавать в бассейне немного скучно и однообразно, даже если представлять себе принца на той стороне бортика бассейна. Благо, существует аквааэробика, основанная на танцевальных движениях, выполняемых под ритмичную музыку в воде. В принципе, от фитнеса или аэробики аквааэробика отличается только местом проведения занятий, а сам комплекс упражнений аквааэробики основан на тех же фитнес упражнениях. В чем же тогда разница? Все-таки пара отличительных черт у занятий «под водой» имеется. • Вода дополнительно создает сопротивление, тем самым увеличивая нагрузку. Что же это такое? Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм, как при занятиях на суше. Существует несколько направлений аквааэробики: аквабилдинг, аквамоушен, акватрейнинг, гидроатлетизм, гидроаэробика. Это зависит от принципов, методов и способов проведения занятий. Первоначально, аквааэробику использовали для того, чтобы подготовить к соревнованиям спортсменов многих видов спорта. Заметь, аквааэробика - это самый малотравматичный вид фитнеса! Кому подойдут? В принципе, аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний. Занятия аквааэробикой могут очень помочь при реабилитации. Разработанный Гленом Макуотерзи, легкоатлетом, получившим травму бедра, комплекс упражнений позволил ему, бегая в воде, вернуть себе спортивную форму. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют также пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами. Будущим «мамочкам» такие занятия позволяют разгрузить позвоночник, который испытывает огромную нагрузку, особенно в последний триместр беременности. Кроме того, они оказывают благоприятное влияние на чрезвычайно уязвимую в таком состоянии нервную систему и имеют мягкий закаливающий эффект, что позволит молодым мамам не болеть простудными заболеваниями, а это особенно важно во время вынашивания ребенка. Как и сколько тренироваться? Время и интенсивность занятий зависят от твоей подготовленности. Как правило, на начальном этапе и людям с ослабленным здоровьем предлагается заниматься 30 минут в умеренном темпе. При переходе на средний уровень подготовки продолжительность тренировки увеличивается до 45 минут. Профессиональным же спортсменам и людям с хорошей физической подготовкой рекомендуется заниматься 60 минут в быстром темпе, с использованием дополнительного снаряжения: утяжелителей для ног и рук, различных гантель, мячей и т.д. И еще: аквааэробика летом может стать настоящим спасением от жары в тренажерном зале! Так что тебе не придется отменять тренировки из-за того, что на улице невыносимо жарко! Инф. askwoman.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. Їжа для розуму: які продукти збагатять ваш мозокРозум - один із найважливіших органів у людському тілі, і його робота залежить від різноманітних чинників, включаючи харчування. |
|||||||||
|