|
|||||||||
|
|
||||||||
13.12 - 06:25
Похудей, не выходя из дома| Спорт
![]() Фитнес-эксперты одного из американских Центров красоты и здоровья предложили специальную программу для похудения, ориентированную на домоседов. Если хочешь всегда быть в форме, но у тебя нет возможности посещать спортивные тренировки, занимайся дома. Выполняй упражнения, и лишние килограммы тебе не грозят. 1. Моешь посуду? Маршируй на месте, делай махи ногами в разные стороны, качай голень (динамично поднимайся на носочки и опускайся на пяточки) и сжигай калории. 2. Забудь о лифте. Применяй секрет стройности Шерон Стоун – подниматься и спускаться по этажам пешком. 3. Поднимаясь по лестнице, делай легкую зарядку для ног. Стань на первую ступень лестницы, и вернись вниз. Повтори не менее 15 раз. Затем поднимись на две ступеньки, и вновь спуститесь вниз. Тебе не обязательно сразу покорять все ступени сразу. Делай упражнение постепенно, увеличивая нагрузку с каждым днем. 4. Кресло (или стул) на колесиках поможет подкачать руки. Сядь на стул, обопрись за край стола (стены) и медленно отодвигайся и притягивай себя обратно. 5. Укрепить мышцы спины, руки и плечи поможет корзина для белья. Поднимай корзину над головой и медленно опускай. Выполняй не менее 15 раз. 6. Подкачать ягодицы поможет уборка. Собирая по квартире (дому) разбросанные вещи или детские игрушки, не старайся собрать все сразу. За каждым предметом «тянись» отдельно, делая каждый раз глубокое приседание. Как думаешь, по эффективности занятия дома не уступают тренировкам в спортзале? Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości Дефицит магния: 5 признаков опасной потери важного минералаМагний играет критическую роль в функционировании нашего организма, однако многие люди не получают достаточно этого минерала в своей диете Useful properties of honey that everyone should knowHoney is one of the oldest and most valuable natural products known to mankind Дефіцит магнію: 5 ознак небезпечної втрати важливого мінералуМагній відіграє критичну роль у функціонуванні нашого організму, проте багато людей не отримують достатньо цього мінералу у своїй дієті |
|||||||||
|