|
|||||||||
|
|
||||||||
13.12 - 20:28
Кардиоупражнения для стройной фигуры и здоровья| Спорт
![]() Кардиоупражнения это аэробные упражнения, которые позволяют значительно увеличить частоту сердечных упражнений. Обычно целью таких упражнений является тренировка сердечно-сосудистой системы, а также похудение. Часто их используют для общего укрепления организма. Огромным плюсом кардиотренировок является то, что они ускоряют все обменные процессы в организме, что помогает избавиться от лишних запасов жира и обновить свое тело. К минусам кардиотренировок относят тот факт, что уже через час интенсивных нагрузок в качестве топлива организм начинает использовать собственный белок. Именно поэтому люди, которые много времени уделяют кардиотренировкам, редко имеют объемные мышцы, чаще они бывают худенькими и жилистыми. Обычное кардио – наиболее распространенный вид кардиотренировок Интенсивность тренировки зависит от уровня физической подготовки. Людям со слабой физической подготовкой и/или большим количеством лишнего веса стоит выбирать обычную ходьбу. Постепенно интенсивность тренировок можно повышать, переходить, например, на бег трусцой. Во время таких простых и монотонных нагрузок калорий сжигается не много, зато энергия вырабатывается в основном за счет сжигания жира, который может стать источником недомоганий. Высокоинтенсивная кардиотренировка помогает за короткое время сжечь много калорий, но эта энергия получается не из жира, а из гликогена и АТФ. По своему воздействию на организм такие тренировки сравнимы с силовыми. Они идеально подходят тем, кто хочет подтянуть или подкачать мышцы, но избавиться от существующих жирков при помощи высокоинтенсивного кардио будет трудно. Кардиотренировки в форме интервального тренинга Инф. medvoice.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Тыква, снижающая давление и уровень сахара: польза для здоровьяТыква – это не только вкусный и питательный овощ, но и мощный союзник в борьбе за здоровье Гарбуз, що знижує тиск і рівень цукру: користь для здоров'яГарбуз – це не тільки смачний та поживний овоч, але й потужний союзник у боротьбі за здоров'я Why you should wash your hair with coffee with milk once a month: recommendations from trichologistsHair is one of the most important elements of a person’s appearance. It not only gives us a unique style, but also serves as an indicator of the general condition of the body Dlaczego warto myć włosy kawą z mlekiem raz w miesiącu: zalecenia trychologówWłosy stanowią jeden z najważniejszych elementów wyglądu człowieka Warum Sie Ihre Haare einmal im Monat mit Kaffee und Milch waschen sollten: Empfehlungen von TrichologenHaare sind eines der wichtigsten Elemente des Erscheinungsbildes eines Menschen |
|||||||||
|