|
|||||||||
|
|
||||||||
09.12 - 07:10
Фитбол сделает талию тоньше и укрепит пресс| Спорт
Хочешь сбросить лишний вес и сделать талию тоньше? Покупай фитбол. Это большой резиновый мяч, упражнения на котором помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности. Чтобы научиться работать с фитболом, запишись на занятия в фитнес-клуб (как правило, тебе предложат полную фитбол-тренировку или аэробный урок, где упражнения с мячом являются частью фитнес-програмы). Какую же пользу приносят упражнения с фитболом? - При упражнениях с фитболом задействованы многие мышцы. Это позволяет развить гибкость, сделать эффективную и правильную растяжку спинных и брюшных мышц. А также за достаточно короткое время сделать фигуру стройнее, улучшить осанку, избавиться от лишних сантиметров на талии и накачать пресс, - говорит тренер по фитнесу одного из киевских спортивных клубов Дина Олейник. Кроме того, благодаря тренировкам с фитнес-мячом: Интересно, что изначально фитбол был не средством для похудения и борьбы за идеальную фигуру. А помогал при реабилитации больных с нарушениями в центральной нервной системы, особенно при лечении больных церебральным параличем. Этот чудо-мяч в 50-х годах ХХ века придумал швейцарский врач Сюзан Кляйнфогельбах. И вскоре американка Джоан Познер Мауэр внесла свой вклад в развитие фитбола. И предложила использовать мяч «точечно», для восстановления больных после травм позвоночника. А затем и «массово» — при аэробике, йоге, пилатесе и других тренировках в спортивных клубах. Как выбрать мяч? Фитболы бывают разных размеров и, как правило, самые крепкие из них выдерживают вес до 250 кг. Чтобы правильно выбрать спортивный мяч, нужно сесть на него и согнуть колени под прямым углом. Если твои бедра будут параллельны полу, значит — это твой размер. Обрати внимание, если мяч будет не твоего размера, эффективность тренировки будет равна нулю. По расцветке фитболы бывают только ярких насыщенных цветов — красный, зеленый, фиолетовый, синий, желтый. Поэтому выбор цвета лучше доверить своему вкусу. А вот качество — специалистам, которые утверждают, что самые прочные и надежные фитболы изготавливают в Германии и Италии. Если ты занимаешься не только в спортзале, но и приобрела личный фитбол для тренировое дома - храни его подальше от колющих, режущих предметов и «острых» углов, а также вдали от источников тепла — электрических ламп, батарей, тепловых обогревателей. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dlaczego warto rozpocząć poranek od zimnego prysznicaCzy wiesz, że sposób, w jaki rozpoczynasz dzień, może mieć wpływ na Twoją produktywność i nastrój w ciągu dnia Зачем ранок следует начинать с холодного душаЧи знали ви, що початок дня може вирішити вашу продуктивність і настрій на протязі усього дня Jedzenie dla umysłu: jakie pokarmy wzbogacą Twój mózgUmysł jest jednym z najważniejszych organów w organizmie człowieka, a jego praca uzależniona jest od wielu czynników, m.in. odżywiania Nahrung für den Geist: Welche Lebensmittel bereichern Ihr GehirnDer Geist ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers und seine Funktion hängt von verschiedenen Faktoren ab, unter anderem von der Ernährung. Food for the mind: what foods will enrich your brainThe mind is one of the most important organs in the human body, and its work depends on various factors, including nutrition. |
|||||||||
|