|
|||||||||
|
|
||||||||
01.01 - 21:34
Как не переедать на праздники - советы врачей| Болезни
Новогодние праздники все ближе, а это значит, что нас ждет целая неделя отдыха, расслабления и, конечно, праздничный стол. В ночь на Новый год принято накрывать целый пир, чтобы встретить год достойно. Но часто это сопровождается перееданиями, из-за чего могут возникнуть не только пищевые расстройства, но и серьезные заболевания. Январь считается самым «больным» месяцем, особенно для людей, склонных к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. В этом материале мы рассмотрим самые простые, но такие действенные советы диетологов, которые рассказывают, как не переесть в Новый год и не довесит себя до беды. Совет №1: отмените дневную голодовку Совет №2: составьте лёгкое меню Хозяйки в Новый год готовят очень много довольно тяжёлых блюд. Самыми распространёнными являются картофель с мясом и салат «Оливье». В них такое количество жиров и углеводов, что невозможно будет справиться организму с таким наплывом вредных веществ. Именно поэтому насыщение приходит довольно быстро, а тяжесть в желудке остаётся на долгий срок. Диетологи дают совет — лучше готовить лёгкоусвояемые блюда, которые не нанесут вреда пищеварительной системе. Новый год не должен превращаться в страдания в связи с перееданием. Совет №3: выбирайте правильные напитки Большинство людей начинают употреблять алкоголь ещё до наступления Нового года. Под бой курантов принято выпить бокал шампанского, а затем продолжить веселье более крепким спиртным. Но такое поведение способно сказаться на состоянии, в том числе привести к перееданию, ведь алкоголь провоцирует чувство голода. Вместе с ним люди потребляют больше вредной и жирной пищи, что связано в первую очередь именно с проявлением аппетита. Также в процессе празднования Нового года люди пьют и газированные напитки, и соки. Все они содержат слишком много сахара, что бьёт по здоровью. Диетологи советуют приобрести более лёгкие напитки, а лучше вообще отказаться от алкоголя. Совет №4: делайте перерывы Диетологи дают весьма дельный совет — не нужно есть, не прекращая всю ночь в Новый год. Иначе вы рискуете очень сильно переесть. Следует делать частые перерывы, в которые можно устроить конкурсы, соревнования, танцы, прогулку на свежем воздухе. Другие советы Не нужно смешивать разные виды алкоголя. Не стоит выбирать больше трёх-четырёх блюд с праздничного стола. А если вы хотите попробовать всё, то берите очень маленькими порциями. Если понравится какое-то из блюд, то просто потом наберёте чуть больше, но не нужно переедать. В идеале следует есть зелёные салаты и больше овощей, нежели салаты на основе майонеза и картошку. А фрукты и сладости лучше есть после основных блюд, чтобы не спровоцировать дискомфорт в желудке, вздутие и диарею. Из напитков идеальными будут — негазированная вода, свежевыжатые соки, несладкие компоты. А в ночь перед Новым годом лучше как следует отдохнуть, выспаться, расслабиться, чтобы не спровоцировать стресс и возможность переесть за праздничным столом. Источник: ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Running duration: recommendations of expertsThe importance of movement and physical activity is now recognized as one of the key aspects of a healthy lifestyle. Вчені розкривають секрети прискорення процесу регенерації шкіриШкіра є найбільшим органом людського тіла, який постійно відновлюється Secrets of effective weight loss: how to lose 5 kg in 7 daysLosing 5 kg in 7 days is possible if you follow an effective diet and physical activity plan. Секреты эффективного похудения: как потерять 5 кг за 7 днейПохудеть на 5 кг за 7 дней возможно, если вы придерживаетесь эффективного плана питания и физической активности. Sekrety skutecznego odchudzania: jak schudnąć 5 kg w 7 dniSchudnięcie 5 kg w ciągu 7 dni jest możliwe, jeśli zastosujesz skuteczną dietę i plan aktywności fizycznej. |
|||||||||
|