То-5 способов оставаться стройной в холода

Приход зимы, конечно же, повлияет на фигуру. Особенно это почувствуют сладкоежки и любительницы простых углеводов – именно сладости и фаст-фуд больше всего востребованы зимними вечерами.

Диетологи уверенны, для того чтобы сохранить фигуру в зимний период, нужно придерживаться 5 правил питания. И тогда холод и лишний вес тебе не страшны!

Правило 1. Употребляйй теплую пищу
Теплые блюда со специями не только помогут согреться, но и ускорят пищеварение.

Правило 2. Следи за витаминами
Зимний рацион должен включать овощи, фрукты и сухофрукты, орехи, зерновые культуры и блюда, богатые белком.

Правило 3. Пей много жидкости
Чтобы ускорить обмен веществ и не допустить сухости волос и кожи, в день нужно выпивать не менее 1,5−2 л чистой воды.

Правило 4. Сократи количество сладостей и выпечки
Зимой лучше не баловать себя «опасными» углеводами, а также ограничить количество кофе и горячего шоколада.

Правило 5. Соблюдай режим
В холодные месяцы важны занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и здоровый сон – все это поможет бороться с аппетитом и гораздо реже заглядывать в холодильник.

 www.cosmo.com.ua