|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.10 - 05:05
3 эффективных стратегии для создания дефицита калорий| Болезни
.jpeg)
Для того, чтобы худеть, телу нужен дефицит калорий. Гормоны, генетика, замедленный метаболизм - это причина лишнего веса лишь в 5-10% случаев. А в остальных случаях, причина лишнего веса - обычное переедание. 1. Постоянный дефицит. Это тот способ, к которому мы все привыкли. Например, твоя норма похудения 1500 калорий в день. Вот ее и придерживайся. Не смотря на свою простоту, этот метод предполагает постоянный контроль за количеством съеденного. 2. Зиг-заг калорийности. Данный метод предполагает чередование дней высокого и низкого потребления калорий. Если посчитать среднее количество калорий за неделю, то получится тех же 1500 калорий день. Этот метод даёт больше свободы и позволяет иногда отдыхать от подсчетов. 3. Метод выходного дня. Поможет, если у тебя намечается праздник или встреча с друзьями. Суть в том, что ты придерживаешься 4 дня в неделю меню с ограниченной калорийностью. А вот целых 3 дня ты можешь позволять себе практически все. Среднее количество за неделю опять 1500 калорий. Данный метод рекомендуем в качестве экстренного способа, если на выходные у тебя запланировано какое-то торжество. Все 3 метода предполагают поступление одного и того же количества калорий, каждый из них поможет сжечь одинаковое количество жира. www.cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Секрети ефективного схуднення: як втратити 5 кг за 7 днівСхуднути на 5 кг за 7 днів можливо, якщо ви дотримуєтеся ефективного плану харчування та фізичної активності. Wirksame Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen zu HauseRückenschmerzen können für viele Menschen eine schwere Belastung sein, aber es gibt einfache und wirksame Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern, die Sie zu Hause anwenden können Skuteczne sposoby na łagodzenie bólu pleców w domuBól pleców może być dla wielu osób trudnym przeżyciem, ale istnieją proste i skuteczne sposoby na złagodzenie dyskomfortu, które można zastosować w domu. Эффективные методы облегчения боли в спине домаБоль в спине может стать тяжелым испытанием для многих людей, но есть простые и эффективные способы облегчения дискомфорта, которые можно использовать дома. Effective methods for relieving back pain at homeBack pain can be a difficult ordeal for many people, but there are simple and effective ways to ease the discomfort that you can use at home. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||