|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.10 - 19:01
13 лайфхаков, которые помогут похудеть| Болезни
.jpeg)
Используй эти секреты, и ты никогда не наберешь лишний вес. 1. Не допускай снижения рациона ниже 1000 килокалорий в день. 2. Включай в него сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макароны. 3. Пей воду: 30 мл на килограмм массы тела. В это количество можете включить минералку и чай, но не супы и сладкие газированные напитки (которые лучше не пить). 4. Выбирай диетические способы приготовления: запекай, готовь на пару, употребляй сырым. 5. Выбирай самые яркие фрукты и овощи: в них больше витаминов и минералов. 6. Употребляй животные жиры тоже. 7. Строго ничего себе не запрещай. 8. Иногда ешьте в одиночку. Согласно недавним исследованиям, в компании мы съедаем в среднем на 35% больше пищи. 9. Не отступай от диеты в ресторане. 10. Подстраивайся под свои биологические часы. 11. Добавляй оливковое масло – оно снижает чувство голода. 12. Полюби шиповник и облепиху. В них много витамина С, который способствует синтезу карнитина – аминокислоты, которая помогает преобразовывать жир в энергию. 13. Перед каждым приемом пищи выпивай 2 стакана воды. www.cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Секрети ефективного схуднення: як втратити 5 кг за 7 днівСхуднути на 5 кг за 7 днів можливо, якщо ви дотримуєтеся ефективного плану харчування та фізичної активності. Wirksame Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen zu HauseRückenschmerzen können für viele Menschen eine schwere Belastung sein, aber es gibt einfache und wirksame Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern, die Sie zu Hause anwenden können Skuteczne sposoby na łagodzenie bólu pleców w domuBól pleców może być dla wielu osób trudnym przeżyciem, ale istnieją proste i skuteczne sposoby na złagodzenie dyskomfortu, które można zastosować w domu. Эффективные методы облегчения боли в спине домаБоль в спине может стать тяжелым испытанием для многих людей, но есть простые и эффективные способы облегчения дискомфорта, которые можно использовать дома. Effective methods for relieving back pain at homeBack pain can be a difficult ordeal for many people, but there are simple and effective ways to ease the discomfort that you can use at home. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||