|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
06.09 - 14:03
Как избавиться от боли в спине без лекарств| Болезни
.jpeg)
По утверждениям ВОЗ, каждый третий человек на Земле имеет проблемы с позвоночником или суставами. Если тебя эта проблема тоже касается, читай, как можно облегчить боль в спине без лекарств: 1. Несколько раз в день вставай спиной к стене, выпрямись, прижмись всем телом к стене, от макушки до пяток, и поясничным отделом дави на стену. Это укрепит глубокие поясничные мышцы, спазм которых часто и приводит к болям. Выполняй одну-три минуты 5−10 раз в день, по три подхода. 2. Делай такое же упражнение, только на коврике на полу. Особенно перед сном. 3. Если ты чувствуешь дискомфорт в пояснице, когда ложишься спать, подложи на ночь свернутое валиком полотенце в подколенную область. 4. Чтобы расслабить поясницу, лёжа на спине подтяни согнутые в коленях ноги к животу, и обними их руками. Полежав так несколько минут, сделай скручивания: согнутые в коленях ноги положи вправо, нижнюю ногу выпрями, голову поверни влево, потом выпрямься и повтори на левую сторону. 5. Возьми за привычку сидеть на фитболе. www.cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
The dangers of consuming prunes: doctor's recommendationsPrunes, known as a tasty and healthy product, can also have certain negative health effects Опасности потребления чернослива: рекомендации врачаЧернослив, известный как вкусный и полезный продукт, может оказать и определенные негативные эффекты на здоровье Небезпеки споживання чорносливу: рекомендації лікаряЧорнослив, відомий як смачний та корисний продукт, може мати й певні негативні ефекти на здоров’я Продукты, способствующие быстрому росту волосЗдоровые и пышные волосы желательны для многих, и правильное питание может существенно повлиять на его рост Foods That Promote Fast Hair GrowthHealthy, lustrous hair is a dream for many, and a healthy diet can make a big difference in how your hair grows |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||