|
|||||||||
|
|
||||||||
05.09 - 16:28
Борьба с бессонницей народными методами| Болезни
Бессонница – один из симптомов невроза или его предварительная стадия, мучающая миллионы людей в современное, наполненное стрессами, время. Чрезмерное трудолюбие, слабая переносимость стрессов, авралы на работе, проблемы в семье и личной жизни, трудности в учебе, самореализации, а также генная предрасположенность - все это является причинами бессонницы, удручающей человека. Люди, страдающие ей, не только физически слабеют, но и становятся более раздражительными, теряя концентрацию, становясь дезориентированными, не в силах отличить реальность ото сна.
Помогает уснуть и своеобразная медитация, к примеру, подсчет воображаемых овец или других животных, самовнушение спокойствия, безопасности и расслабленности (аутотренинг для сна).
• Пятиминутная ванна с добавлением пары капель валерианы – идеальный вариант; Автономная сенсорная меридиональная реакция (или АСМР) – это феномен восприятия звуков, характеризующийся ощущением мурашек по всему телу и в области затылка, расслаблением. АСМР-контент предоставляется в различных вариациях. В основном это видео, в которых представлены различные звуки в высоком качестве, расслабляющие и вызывающие мурашки: тихий неразборчивый шепот, постукивания по разным предметам, различные виды взаимодействия с микрофоном (царапание, массаж ушей и др.), чтение книг, эффекты эха, взаимодействия со слаймами и другими липкими веществами, готовка и многое другое. АСМР-видео помогают слушателям расслабляться под тихие неразборчивые звуки, повергая их тем самым в сон. Легкое неудобство может причинить необходимость использования высокочувствительных наушников, но к этому можно привыкнуть. Однако не всем АСМР подходит, некоторым людям звуки и движения не нравятся, они вызывают раздражение. В таком случае, АСМР не ваш метод. Но для начала стоит попробовать разные методы АСМР, возможно, ваш успокаивает только какой-то один звук или триггер. Неплохим методом борьбы с бессонницей могут послужить и авторские релаксационные видео, используемые в основном в санаториях. Однако основной совет в лечении расстройства сна один: необходимо найти свой уникальный способ выплеска накапливающихся эмоций и расслабления, ведь иногда может помочь и элементарное чтение скучных книг на ночь. Только попробовав разные методы можно найти тот способ, который поможет победить проблемы со сном. ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Секрети ефективного схуднення: як втратити 5 кг за 7 днівСхуднути на 5 кг за 7 днів можливо, якщо ви дотримуєтеся ефективного плану харчування та фізичної активності. Wirksame Methoden zur Linderung von Rückenschmerzen zu HauseRückenschmerzen können für viele Menschen eine schwere Belastung sein, aber es gibt einfache und wirksame Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern, die Sie zu Hause anwenden können Skuteczne sposoby na łagodzenie bólu pleców w domuBól pleców może być dla wielu osób trudnym przeżyciem, ale istnieją proste i skuteczne sposoby na złagodzenie dyskomfortu, które można zastosować w domu. Эффективные методы облегчения боли в спине домаБоль в спине может стать тяжелым испытанием для многих людей, но есть простые и эффективные способы облегчения дискомфорта, которые можно использовать дома. Effective methods for relieving back pain at homeBack pain can be a difficult ordeal for many people, but there are simple and effective ways to ease the discomfort that you can use at home. |
|||||||||
|