Фрустрация (разочарование) и депрессия — взаимосвязанные процессы

Жизнь полна разочарований. От незначительных раздражений из-за потери чего-то серьезного до проблемы продолжающегося отказа от желаемой цели. Так как многие из вещей, которые мы действительно хотим, сопровождаются некоторой степенью разочарования, то необходимо управлять фрустрацией (разочарованием), чтобы позволить нам оставаться счастливыми и позитивными даже в условиях испытаний.

Понимание разочарования
Разочарование — это эмоция, которая возникает в ситуациях, когда от человека удаляется достижение желаемого результата. В общем, всякий раз, когда мы достигаем одной из наших целей, мы чувствуем себя довольным, и всякий раз, когда нам не удается достичь наших целей, мы можем поддаваться разочарованию и чувствовать раздражительность, раздражение и сердитость. Как правило, чем важнее цель, тем больше разочарование и результирующий гнев или потеря доверия.

Разочарование не обязательно плохое, поскольку оно может быть полезным показателем проблем в жизни человека и, как результат, может действовать как мотиватор для изменения. Однако, когда это приводит к гневу, раздражительности, стрессу, недовольству, депрессии или упадку сил, разочарование может быть разрушительным.

Что вызывает разочарование?
Разочарование возникает, когда результаты (цели), которые вы ожидаете, не соответствуют усилиям и действиям, которые вы применяете. Разочарование будет происходить всякий раз, когда ваши действия производят все меньше и меньше результатов, чем вы думаете или предполагаете.

Разочарование, которое мы переживаем, можно рассматривать как результат двух типов блокировки цели, то есть внутренних и внешних источников разочарования.

Внутренние источники разочарования обычно связаны с разочарованием, которое возникает, когда мы не можем иметь то, что хотим, из-за личных реальных или воображаемых недостатков, таких как отсутствие уверенности или страх перед социальными ситуациями. Другой тип внутренних разочарований возникает, когда у человека есть конкурирующие цели, которые мешают друг другу.

Второй тип разочарования является результатом внешних причин, связанных с условиями вне человека, такими как физические препятствия, с которыми мы сталкиваемся в жизни, включая других людей и вещи, которые мешают нашим целям. Одним из самых больших источников разочарования в сегодняшнем мире является разочарование, вызванное восприятием траты времени. Когда вы стоите в очереди в банке, в трафике или на телефоне, наблюдая, как проходит ваш день, когда у вас так много дел, это одно большое разочарование.

Внешнее расстройство может быть неизбежным. Мы можем попытаться что-то сделать, например, найти другой маршрут, если мы застряли в пробке или выберем другой ресторан, если наш первый будет закрыт, но иногда мы ничего не можем с этим поделать. Это просто жизнь. Наша цель в борьбе с внешними источниками разочарования состоит в том, чтобы признать мудрость Молитвы Безмятежности … «Дай Бог мне безмятежность принять то, что я не могу изменить, мужество изменить то, что я могу, и мудрость узнать разницу».

Гнев: Существует высказывание «Разочарование порождает гнев и гнев порождает агрессию». Прямой гнев и агрессия выражаются в отношении объекта, воспринимаемого как причина расстройства. Если машина не работает, вы можете ударить ее или ударить ее. Если кто-то мешает вам, вы можете устно угрожать им или оттолкнуть их в сторону. Если источник разочарования слишком силен или угрожает прямой агрессией, часто используется агрессивная агрессия. Агрессия перенаправляется на менее опасный и доступный объект.

Злобный человек часто действует, не задумываясь. Человек уступил разочарованию, и они отказались от сдержанности. Гнев может быть здоровым ответом, если он мотивирует нас на позитивные действия, но слишком часто действия, с которыми мы участвуем, когда сердиты разрушительны. Действительно, если бы мы увидели, что видеозапись самих себя злится, унижение может помочь нам вылечить нас от гнева. Когда вы чувствуете разочарование, вы должны практиковать полученные ответы, которые приводят к здоровым действиям, а не к разрушительным.

Апатия: Отказ от цели может быть продуктивным, если цель действительно недосягаема. Тем не менее, более часто отказ от работы (отказ от апатии) — это еще одна форма разочарования. Когда многократно разочаровываются, люди могут отказаться от школы, уйти с работы или уйти. Апатия отказывается от всех ваших целей, поэтому вы не можете быть разочарованы, пытаясь достичь их.

Мы живем в трудное время, и мы должны быть настойчивыми, чтобы достичь желаемого результата. Подумайте, сколько проектов вы начали, а затем сдались, потому что вы разочаровались или потеряли терпение. Составьте список вещей, которые вы начали, и не закончили, потому что они оказались слишком сложными. Теперь подсчитайте разочарование и потерю, которые вы понесли, не имея дело с разочарованием более здоровым образом. Попытайтесь вспомнить, что брови никогда не выигрывают, а победители никогда не уходят.

Потеря уверенности: Потеря уверенности — ужасный частый побочный эффект отказа от реализации и не выполнения вашей цели. Потеря уверенности в себе и чувство собственного достоинства означает, что если мы отступим один раз, то в следующий раз, когда мы планируем цель, мы не сможем точно оценить нашу способность выполнять ее, и мы перестаем доверять себе и своим собственным способностям. Это стало самореализующимся и саморазрушительным. Вы должны уметь узнать, что, когда ситуация становится жесткой, вы говорите себе: «Это того стоит!» и, следуя этому, он не только выполняет свою работу, но и укрепляет уверенность в себе.

Стресс: Стресс — это «износ» нашего тела и ум, когда мы приспосабливаемся к разочарованиям нашей постоянно меняющейся окружающей среды. Слишком часто экстремальные или продолжительные расстройства и стрессы напрягают нас и генерируют сигналы бедствия. Наше тело испытывает сигналы бедствия различными способами, часто в форме: раздражительность, гнев, усталость, беспокойство, головные боли, депрессия, боли в животе, гипертония, мигрень, язвы, сердечные приступы или колит.

Депрессия: Депрессия может затронуть почти все аспекты вашей жизни. Это затрагивает людей всех возрастов, доходов, расы и культур. Депрессия может повлиять на то, как вы едите и спите, как вы себя чувствуете о себе, о том, как вы думаете о вещах, и о том, как вы общаетесь с другими. В то время как все мы чувствуем депрессию в различные подходящие времена в нашей жизни, чрезмерную или неуместную депрессию нельзя легко уволить или пожелать.

Другие реакции: Злоупотребление наркотиками или алкоголем является саморазрушительной и обычно бесполезной попыткой справиться с расстройством, равно как и многие проблемы, связанные с едой и лишним весом. Всякий раз, когда немедленные эффекты аддиктивного поведения изнашиваются, пользователи оказываются в той же, или даже худшей, разочаровывающей ситуации.

Учимся разочаровываться
Нереально полагать, что вы можете избавиться от разочарования навсегда, но вы можете научиться делать что-то, чтобы свести к минимуму ваши разочарования и убедиться, что вы не занимаетесь нездоровыми ответами на расстройство.

Вам нужно научиться различать то, что вы надеетесь, что произойдет, и что на самом деле произошло. Жизнь неизбежно имеет свои взлеты и падения — ее моменты расслабления и времена напряженности. Когда вы научитесь по-настоящему воспринимать эту реальность, вы делаете шаг на шаг ближе к тому, чтобы иметь дело с разочарованием здоровым способом.

Есть несколько типов проблем, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни: те, которые вы знаете, могут быть решены, те, которые вы не уверены в том, что они могут быть решены или нет, те, кого вы знаете, полностью вышли из-под контроля у вас, и те, которыми вы так смущенны тем, что вы даже не знаете, в чем проблема. Вы должны быть в состоянии точно оценить свои способности, чтобы изменить ситуации, которые мешают вам решить ваши проблемы и достичь своей цели. Затем вы сможете оценить, какие типы проблем вы столкнулись, и тогда вы сможете разработать реалистичный план.

Изучение того, чтобы двигаться вперед, также поможет вам быть более довольными и счастливыми, что, в свою очередь, поможет вам более легко преодолеть гнев и разочарование. Если вы расстроены, грустны, озабочены или подавлены, у вас будет меньше терпения и терпимости ко всему и каждому.

Лечение расстройства
Разочарование и гнев — это фундаментальные эмоции, которые каждый испытывает время от времени. С самого раннего возраста люди учатся выражать разочарование, копируя поведение, которое они видят вокруг себя, и выражая разочарование и сердитое поведение и видя, с чем им можно справиться.

Мы все страдаем от разочарования, и способность эффективно справляться с расстройствами — очень важный навык для развития. Каждый человек должен научиться контролировать разочарование, чтобы оно не контролировало их. Ниже приведен краткий обзор типов программ и ресурсов управления разочарованиями, которые оказались полезными в понимании и контроле разочарования и гнева.