|
|||||||||
|
|
||||||||
26.01 - 12:04
Ученые назвали способ справиться с волной тревожных ощущенийВ современном мире есть множество факторов, которые способны спровоцировать приступ тревоги или стресс, поэтому нужно уметь быстро с ними справляться. Ученые из Стэнфордского университета назвали способ, который помогает эффективно восстановить эмоциональное состояние. Об этом пишет Cell Reports Medicine. Исследователи выяснили, что дыхательные упражнения могут стать «мощным и действенным» средством для психического здоровья, даже более эффективным, чем медитация. Они провели эксперимент с участием 108 человек. Его результат показал, что в течение месяца 5 минут ежедневных дыхательных техник оказывали такое же положительное влияние на настроение и тревогу, как и пять минут ежедневной медитации осознанности. Нейробиолог Эндрю Хуберман отметил, что дыхательные практики способны улучшить сон и снизить уровень стресса после рабочего дня. В частности, нужно практиковать циклические вздохи — когда выдохи громкие и продолжительные, поскольку эта практика оказалась наиболее эффективной для быстрого восстановления эмоционального состояния. Но другие практики, например, коробочное дыхание или циклическая гипервентиляция также демонстрировали хорошие показатели.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Fruits: an effective weapon in the fight against excess weightEveryone knows that proper nutrition and an active lifestyle are the keys to health and maintaining an optimal weight. Фрукты: эффективное оружие в борьбе с лишним весомВсем известно, что правильное питание и активный образ жизни являются ключом к здоровью и поддержанию оптимального веса Фрукти: ефективна зброя у боротьбі з зайвою вагоюУсім відомо, що правильне харчування та активний спосіб життя є ключем до здоров'я і підтримки оптимальної ваги. Эффективный уход за пористыми волосами: полезные советы и рекомендацииПористые волосы могут быть вызовом для многих людей, поскольку они подвержены повреждениям и потере влажности. |
|||||||||
|