|
|||||||||
|
|
||||||||
13.05 - 14:03
Возможно ли побороть стеснение?Стеснение впервые возникает задолго до начала школы и может сопровождать всю жизнь. Ребенка ставят на стульчик прочитать стихотворение, гости умиляются детскому смущению. Школьник хочет провалиться сквозь землю, выходя отвечать урок. Девушка немеет перед симпатичным представителем противоположного пола. Взрослый солидный гражданин теряется, задавая вопрос менеджеру гостиницы. Неужели навсегда? Важная деталь: перестать стесняться общаться проще, опираясь на актуальные глубинные потребности. Старания ради одобрения окружающих редко завершаются победой. Желание жить спокойно, свободно, уверенно – более действенные стимулы. Телесные реакции Неуместное покраснение лица, дрожащие конечности провоцируют нарастание неуверенности. Человек хотел поговорить, а теперь переживает, как перестать стесняться собственной внешности. Интерпретации «Я слабый» забывшего стих малыша на табуретке. «Выгляжу по-дурацки» школьника у доски. «Недостоин, надо мной будут смеяться» влюбленного юноши. Когнитивный сбой провоцирует эмоциональное погружение в прошлое, потерю эффективности в настоящем моменте. Про поведение Итог: тревога запускает телесные реакции, мозг неправильно интерпретирует ситуацию, человек теряется, ведет себя согласно стандартному сценарию. Он слишком занят переживаниями, на коррекцию ресурсов недостаточно. Получается самоисполняющееся пророчество: думал, что не справлюсь, так и вышло. Привычный сценарий закрепляется, зажатость прогрессирует, контактировать становится труднее. Составляем план действий Определяем самый проблемный компонент (тело, голова, поведение). Интеллектуальная часть Что делать? Вспомнить оригинальную ситуацию. Осознать ее принадлежность прошлому. Освободиться и заняться насущными делами. Осознанное и пережитое теряет над нами власть. Если ситуации сложные, самостоятельно справиться тяжело – обратитесь к психологу. Формирование привычек Придумайте несколько нейтральных тем для дружеских посиделок. Кино, балет, дачные дела, различные хобби – любые направления, интересные всем участникам. Кроме политики – это эмоционально заряженная тема, не способствующая сохранению покоя и теплых приятельских отношений. Репетируйте важные разговоры заранее. Если трудно разговаривать с оператором, перед звонком «поговорите» с вымышленным человеком у себя в голове. После нескольких репетиций реальный разговор проходит гораздо проще. Опирайтесь на свои преимущества. У каждого человека, даже самого общительного, есть слабые места. Знаете, почему он так свободно себя ведет? Потому что показывает свои сильные качества. Выигрывает тот, кто играет по своим, а не по чужим правилам. Заинтересуйте людей своими достоинствами, чтобы не концентрировать внимание на недостатках. Наконец, главное: люди озабочены собой гораздо больше, чем другими. Возможно, когда вы волнуетесь об оценке другого человека, возможно, сейчас он тоже задается вопросом, как перестать стесняться, чтобы его не осудили или не отвергли.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Natürliche Tees zur Reinigung der Nieren von SteinenNierensteine sind ein weit verbreitetes Problem, das zu erheblichen Beschwerden und Schmerzen führen kann Natural teas to clear kidney stonesKidney stones are a common problem that can cause serious discomfort and pain Naturalne herbatki do oczyszczania nerek z kamieniKamienie nerkowe to częsty problem, który może powodować poważny dyskomfort i ból Натуральні чаї для очищення нирок від каменівКамені в нирках — це поширена проблема, яка може викликати серйозний дискомфорт та біль Dynia, która obniża ciśnienie krwi i poziom cukru: korzyści zdrowotneDynia to nie tylko smaczne i pożywne warzywo, ale także potężny sojusznik w walce o zdrowie |
|||||||||
|