|
|||||||||
|
|
||||||||
13.05 - 14:03
Возможно ли побороть стеснение?Стеснение впервые возникает задолго до начала школы и может сопровождать всю жизнь. Ребенка ставят на стульчик прочитать стихотворение, гости умиляются детскому смущению. Школьник хочет провалиться сквозь землю, выходя отвечать урок. Девушка немеет перед симпатичным представителем противоположного пола. Взрослый солидный гражданин теряется, задавая вопрос менеджеру гостиницы. Неужели навсегда? Важная деталь: перестать стесняться общаться проще, опираясь на актуальные глубинные потребности. Старания ради одобрения окружающих редко завершаются победой. Желание жить спокойно, свободно, уверенно – более действенные стимулы. Телесные реакции Неуместное покраснение лица, дрожащие конечности провоцируют нарастание неуверенности. Человек хотел поговорить, а теперь переживает, как перестать стесняться собственной внешности. Интерпретации «Я слабый» забывшего стих малыша на табуретке. «Выгляжу по-дурацки» школьника у доски. «Недостоин, надо мной будут смеяться» влюбленного юноши. Когнитивный сбой провоцирует эмоциональное погружение в прошлое, потерю эффективности в настоящем моменте. Про поведение Итог: тревога запускает телесные реакции, мозг неправильно интерпретирует ситуацию, человек теряется, ведет себя согласно стандартному сценарию. Он слишком занят переживаниями, на коррекцию ресурсов недостаточно. Получается самоисполняющееся пророчество: думал, что не справлюсь, так и вышло. Привычный сценарий закрепляется, зажатость прогрессирует, контактировать становится труднее. Составляем план действий Определяем самый проблемный компонент (тело, голова, поведение). Интеллектуальная часть Что делать? Вспомнить оригинальную ситуацию. Осознать ее принадлежность прошлому. Освободиться и заняться насущными делами. Осознанное и пережитое теряет над нами власть. Если ситуации сложные, самостоятельно справиться тяжело – обратитесь к психологу. Формирование привычек Придумайте несколько нейтральных тем для дружеских посиделок. Кино, балет, дачные дела, различные хобби – любые направления, интересные всем участникам. Кроме политики – это эмоционально заряженная тема, не способствующая сохранению покоя и теплых приятельских отношений. Репетируйте важные разговоры заранее. Если трудно разговаривать с оператором, перед звонком «поговорите» с вымышленным человеком у себя в голове. После нескольких репетиций реальный разговор проходит гораздо проще. Опирайтесь на свои преимущества. У каждого человека, даже самого общительного, есть слабые места. Знаете, почему он так свободно себя ведет? Потому что показывает свои сильные качества. Выигрывает тот, кто играет по своим, а не по чужим правилам. Заинтересуйте людей своими достоинствами, чтобы не концентрировать внимание на недостатках. Наконец, главное: люди озабочены собой гораздо больше, чем другими. Возможно, когда вы волнуетесь об оценке другого человека, возможно, сейчас он тоже задается вопросом, как перестать стесняться, чтобы его не осудили или не отвергли.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości Дефицит магния: 5 признаков опасной потери важного минералаМагний играет критическую роль в функционировании нашего организма, однако многие люди не получают достаточно этого минерала в своей диете Useful properties of honey that everyone should knowHoney is one of the oldest and most valuable natural products known to mankind Дефіцит магнію: 5 ознак небезпечної втрати важливого мінералуМагній відіграє критичну роль у функціонуванні нашого організму, проте багато людей не отримують достатньо цього мінералу у своїй дієті |
|||||||||
|