|
|||||||||
|
|
||||||||
16.08 - 16:20
Выгорание: распознать и восстановиться![]() Выгорание: распознать и восстановитьсяС профессиональным или бытовым выгоранием хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Yellmed рассказывает, по каким признакам можно распознать у себя это сложное психологическое состояние и что делать, чтобы вернуть интерес к жизни и работе.
Симптомы выгорания:
Как справиться с выгораниемПризнайтесь себе в проблемеПорой самое сложное – взять тайм-аут, выдохнуть и признаться самому себе, что вы «сгорели». Вы не плохой работник или семьянин, правильно распределяете время и силы, но, к сожалению, с выгоранием может столкнуться каждый. Нужно четко уяснить: усталость, нежелание работать, развиваться, двигаться дальше – это нормальное явление. Не бойтесь попросить о помощиВ вашем окружении обязательно есть близкий человек или даже несколько, которым вы доверяете и которые могут прийти на помощь в тяжелый момент. Расскажите им о своем психологическом состоянии, попросите помочь: например, коллега может взять на себя часть ваших рабочих задач, а подруга посидит с детьми, чтобы вы могли выдохнуть и восстановить силы. Нелишним будет обратиться за профессиональной помощью к психологу либо психотерапевту, который подскажет, что можно предпринять в такой ситуации. Распланируйте действияКогда силы и энергия на нуле, нужно грамотно перераспределить ресурсы. Делайте только самое необходимое, исключите или передвиньте на потом все, что в данный момент делать необязательно. Для удобства можно составить план действий на ближайшее будущее. Сделайте паузуВозьмите отпуск, отгулы и посвятите время себе любимому, причем столько, сколько требует организм – день, неделю месяц. Предупредите всех, чтобы в этот период вас не тревожили коллеги. Старайтесь минимум заниматься бытом: еду заказывайте в доставке, убраться в доме попросите домочадцев или вызовите службу клининга. В идеале стоит сменить обстановку: можно съездить в гости, на море или провести несколько дней на природе с палаткой. Придерживайтесь здорового образа жизниРегулярно и правильно питайтесь, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку. Даже если считаете, что это бессмысленно, поверьте: такие действия помогут улучшить психологическое состояние, избавиться от усталости, тревоги и быстрее восстановить ресурсы.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Früchte: eine wirksame Waffe im Kampf gegen ÜbergewichtJeder weiß, dass die richtige Ernährung und ein aktiver Lebensstil der Schlüssel zur Gesundheit und zur Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts sind. Fruits: an effective weapon in the fight against excess weightEveryone knows that proper nutrition and an active lifestyle are the keys to health and maintaining an optimal weight. Фрукты: эффективное оружие в борьбе с лишним весомВсем известно, что правильное питание и активный образ жизни являются ключом к здоровью и поддержанию оптимального веса Фрукти: ефективна зброя у боротьбі з зайвою вагоюУсім відомо, що правильне харчування та активний спосіб життя є ключем до здоров'я і підтримки оптимальної ваги. |
|||||||||
|