|
|||||||||
|
|
||||||||
12.07 - 12:56
Как побороть «воскресную» тревогу перед рабочей неделей![]() Как побороть «воскресную» тревогу перед рабочей неделейМногие люди перед началом новой трудовой недели начинают сильно нервничать и портят себе выходной. Yellmed рассказывает, как избавиться от гнетущего чувства и вступить в трудовые будни на позитиве и во всеоружии.Найдите время выйти из «режима отдыха»
Составляя планы на выходные, учтите: было бы очень полезно выделить в воскресенье немного времени – от 10 минут до часа – чтобы переключиться из «режима отдыха» в «режим будней». Можно, к примеру, набросать планы на предстоящую трудовую неделю, подумать, что будете готовить в ближайшие дни, или просто прогуляться и обдумать рабочие дела. Прислушивайтесь к своим чувствамНа протяжении воскресенья следите за своими ощущениями, эмоциями и все, что вызывает малейшую тревогу, заставляет нервничать, фиксируйте на бумаге. Спустя какое-то время можно будет проанализировать записи, выявить закономерности и разобраться, что именно вызывает у вас беспокойные ощущения. Например, если поймете, что тревога обусловлена чрезмерным объемом работы на предстоящей неделе и вы можете не потянуть его, следует задуматься, чтобы передать часть задач коллегам либо сместить дедлайн. Составьте планы на утро понедельникаОчень часто «воскресная» тревога появляется из-за гложущих мыслей по поводу утра понедельника и накопившихся за выходные дел. Попробуйте максимально четко и полно спланировать первое утро новой трудовой недели. Имея план действий, вам будет гораздо проще побороть стресс и спокойно уснуть. Решите, что вы наденете, и заранее приготовьте вещи, определитесь с завтраком, чтобы с утра не стоять полчаса возле холодильника в раздумьях. Можно проверить рабочую почту, чтобы быть в курсе предстоящих рабочих дел. Но не увлекайтесь: все-таки у вас законный выходной, и вы имеете полную право отдыхать, а не посвящать его рабочим делам. Порадуйте себяЧтобы начало недели не было таким пугающим, возьмите за правило утром понедельника баловать себя чем-то приятным – любимым десертом, новым сортом кофе или даже обновленным плейлистом в плейере. Смысл в том, чтобы в воскресенье вы знали, что у вас впереди не только рабочая рутина и куча задач, но и что-то радостное. Для тех, кто работает на «удаленке»...Когда работаешь дистанционно, настроиться на рабочий лад обычно гораздо сложнее. Чтобы отделять выходные от будней, можно завести особые ритуалы. Например, определитесь, какая одежда будет у вас «рабочей», и облачайтесь в нее, приступая к выполнению задач. Еще вариант: учитывая, что вам не нужно добираться от дома до офиса, это время можно провести не в кровати с телефоном, а с пользой для здоровья: к примеру, сделать зарядку, помедитировать или совершить короткую прогулку.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Magnesium Deficiency: 5 Signs You're Dangerously Low on an Essential MineralMagnesium plays a critical role in how our bodies function, but many people don't get enough of this mineral in their diets Magnesiummangel: 5 Anzeichen für einen gefährlichen Verlust eines wichtigen MineralsMagnesium spielt für die Funktion unseres Körpers eine entscheidende Rolle, dennoch nehmen viele Menschen mit der Nahrung nicht genug von diesem Mineral auf Niedobór magnezu: 5 oznak niebezpiecznej utraty ważnego minerałuMagnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a mimo to wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości tego minerału w diecie Полезные свойства меда, которые следует знать каждомуМед является одной из самых древних и ценных природных продукций, известных человечеству Przydatne właściwości miodu, które każdy powinien znaćMiód jest jednym z najstarszych i najcenniejszych produktów naturalnych znanych ludzkości |
|||||||||
|